新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此要多吃些肉、蛋、鱼和蔬菜等食品来补充身体所需营养成分。产后饮食还有一个重点，就是促进身体的新陈代谢，以使身体更快恢复。
实施阶段性食补
前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛;等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。
使用腹带
顺产妈妈产后就可以使用束腹带和束腹裤，能帮助减少赘肉，防止腰酸背痛。最好只在日间使用，晚上睡觉时解开，以保证血液循环运转良好。剖宫产妈妈，一般要在产后两日才能使用束腹带，可以帮助承托腰骨，减少伤口的痛楚，最好在医生的指导下使用。
亲自哺乳
每天制造乳汁，大约消耗2092～3347焦耳的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!
许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
