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夏季男性养生应该吃什么?

发布时间: 2023-11-14 05:40

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夏季是很多人都非常喜欢的季节,因为在这个季节大家可以尽情释放自己的热情和精力。但是夏季的时候大家也要注意保养,特别是男性朋友,一定不能少了夏季养生哦。今天健康营养小编要和大家分享的是男性夏季饮食养生吃什么,想知道的朋友一块来看吧。

适量摄取酸味食物

酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜…等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开,还可以抑制微生物繁殖,有极佳的杀菌功效,对于预防感冒、发炎也有一定的贡献。

多吃高纤蔬果

夏季饮食以甘寒、清淡为宜,烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食,生食至少占全部饮食的三至四成,不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉,丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力,即使暑气蒸腾依然让您神清气爽、不燥不急。

夏天易出汗,即使待在冷气房中未流汗,体内的水分也会大量蒸发、流失,必须尽量多喝水予以补充,否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化,粪便也会因为干、硬难以排出导致便秘,全身机能组织的运作更将因此而大乱,所以别忘了多喝水!

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