血瘀体质是怎么形成的

血瘀体质主要由气血运行不畅、寒凝血脉、情志不畅、久病耗伤及外伤瘀滞等因素引起。改善需活血化瘀、温经通络、调节情绪、治疗基础病及适度运动。

1、气血运行不畅：

长期久坐不动或缺乏运动会导致气机郁滞，血液流速减缓，形成瘀血。中医认为“气为血之帅”，气虚无力推动血液运行时，易在经络中形成淤堵。日常可通过八段锦、快走等轻度运动促进气血流通，严重者可配合血府逐瘀汤等中药调理。

2、寒凝血脉：

寒冷环境或贪食生冷会使血管收缩，血液凝滞成瘀。女性经期受凉易出现痛经血块，老年人冬季肢体麻木多与寒凝血瘀相关。建议冬季注意保暖，食用生姜、肉桂等温性食物，必要时用桂枝茯苓丸温经散寒。

3、情志不畅：

长期抑郁焦虑会导致肝气郁结，影响肝脏藏血功能，形成气滞血瘀。表现为舌下静脉曲张、面色晦暗。疏肝解郁可用柴胡疏肝散，配合冥想、倾诉等方式调节情绪，避免长期精神紧张。

4、久病耗伤：

慢性疾病如糖尿病、高血压会损伤血管内皮，血液黏稠度增高形成瘀血。这类患者常见舌质紫暗、肢体刺痛。需控制原发病，服用丹参、三七等活血药物，定期监测凝血功能。

5、外伤瘀滞：

跌打损伤或手术创伤会使局部毛细血管破裂，血液渗出形成瘀斑。急性期可冷敷减少出血，48小时后热敷配合红花油外涂促进吸收。反复出现的淤青需排查血小板减少等血液疾病。

血瘀体质者日常应避免高脂肪饮食，适量食用黑木耳、山楂等活血食材，每周保持3次以上有氧运动。冬季可用艾叶泡脚改善循环，女性经期忌食冷饮。若出现持续胸痛、肢体活动障碍等严重症状，需及时排查心脑血管疾病。长期调理可结合中医辨证，采用针灸、拔罐等疗法疏通经络。