月子里规范的做法是产褥期，产褥期里规范的做法应该是产后产妇用力屏气，提拉乳头，促使乳头尽早开大，经过一段时间的锻炼后，通常不会出现子宫下垂的情况。但如果在产褥期内未能进行锻炼，也未改善饮食、作息等，则可能会出现子宫下垂的情况。
1、未能进行锻炼：如果产妇在产后没有及时下床活动，而且也没有进行母乳喂养，体重可能会在短时间内明显下降，容易出现腹部肌肉松弛、子宫韧带松弛等现象，导致子宫出现下垂。
2、未改善饮食：产妇在产后通常会进入恶露期，期间要注意休息。如果这时大量进食营养丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉等，可能会导致营养过剩，造成脂肪堆积引起肥胖，导致腹部脂肪增多，从而出现子宫下垂的现象。
3、未改善作息：产妇产后可能需要照顾新生儿，可能会经常起夜，导致睡眠不足。如果产妇经常熬夜，也会造成机体内分泌紊乱，影响雌激素水平，导致子宫韧带松弛，出现子宫下垂的现象。
4、其他原因：如果产妇在产褥期内便秘，或者提重物等过度用力，可能会造成腹压增高，使子宫向后方压迫直肠，导致排便困难、子宫下垂等。
产妇在产后的哺乳期一定要注意休息，建议采用坐位或侧卧位的方式进行休息。平时要注意饮食清淡，避免吃油腻、辛辣、刺激的食物。产妇还应注意个人卫生，注意观察阴道流血情况，如果出现阴道流血量多、持续时间长或伴有腹痛、发热等症状时，需及时到医院就诊。
