心情特别烦躁怎么办 采取积极心理暗示

突然莫名的心情烦躁，这是很多人都经历过的状态。莫名的心情烦躁通常会让人的心情特别低落、爱发脾气等，那么出现心情特别烦躁怎么办呢?现在由亚健康栏目小编来告诉大家一些方法，希望能够帮您快速甩掉心理烦躁症。

心情特别烦躁怎么办

妙招一：运动释放法

通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

妙招二：心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

妙招三：目标转移法

如果您是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费您脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在您的心情得到缓解和放松以后，您才能够有精力去做自己该做和想做的事情。