中医认为，肾为先天之本。然而肾喜温恶寒，受凉后容易损伤肾阳气，气血不畅，进而形成肾虚。
历来就有秋季补肾、冬季养肾的传统。秋季补肾，可以为冬季打下基础，从而增强人体抵御寒冷的能力。
那么，怎么才能知道自己是不是肾虚？
男性肾虚的症状有哪些
1、变胖
食量并没有增大，生活也一切如常，可是体重却在不停上升。即使您每天运动一、两个小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，您发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，这个您是不得不承认的。
2、脱发增多
您是否曾经拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是在最近它是否渐渐干枯稀疏并且失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了您头顶的尴尬局面。那么您就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了，检查前，祝贺您好运。
3、眼睑浮肿
在早晨起床时，眼睛干涩，或许您会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，您的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些可是肾虚的信号呀，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
4、更年期提前骚扰
潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的您，就该去检验一下您的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
5、怕冷
在办公室里别人觉得合适的温度是否总让您直打哆嗦，使得您与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有您穿的衣服是否总是比别人多，您是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
男人肾虚的调理方法
按摩脚底
大家都知道，按摩脚部对身体有很好的保健功效，对于肾虚的男性来讲，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。这是因为涌泉穴能益精补肾、强身健体。另外，按摩涌泉穴还可以预防衰老，对于肾虚引起的失眠、头晕、腰酸等症状都有不错的缓解功效。
睡眠补
很多人不知道，睡不好以及睡眠时间太短也会影响肾脏的健康。专家认为，五脏六腑都会在您夜间睡觉时进行休养，但如果您经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，长时间下来，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。
节制房事
众所周知，房事过于频繁也会影响到身体健康，男性的肾脏是首当其冲的。如果您发现近期肾脏有点不舒服，或者出现了腰酸腰疼的情况，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。
药茶可以缓解男性肾虚
生活里除了吃一些补肾的食物以外，其实有不少药茶也能养肾、固肾。
秋天男性应该如何保养
1、多喝水
每天喝大量的水，不要让自己脱水。通过确保饮用水来保持尿液流动，如果您锻炼了出了很多汗，需要更多的水。
2、补充营养
吃富含营养的食物，保持腺体健康。对前列腺健康最重要的是富含锌的食物，锌存在于很多的坚果，水果和蔬菜中。生种子和一些坚果含有大量的锌和其他营养素，能保持前列腺的健康。事实上，前列腺会比任何其他器官消耗更多的锌。南瓜子的锌含量非常丰富，浆果也是锌的良好来源。
3、补充益生菌
多吃益生菌丰富的食物，增强免疫系统。大多数人在日常饮食中没有得到足够的益生菌，而益生菌有助于增强免疫力。如果您服用了类固醇，或者已服用过抗生素，您绝对需要补充更多的益生菌。
4、常吃坚果
每周至少三次摄入必需脂肪酸，如富含欧米茄的亚麻籽，鱼油，牛油果，橄榄油以及新鲜生坚果。
5、戒烟限酒
有炎症时远离辛辣食物，最好不要饮酒，还应该戒烟。
6、饮食添加强效酶
在日常饮食中添加一些强效酶，两餐之间采用蛋白水解酶有助于减少炎症。
7、不要坐的太久
在日常生活中很多男性会去打牌、打麻将等，有些工作上班的人士在办公室常常一坐就是一天。建议大家平时坐久了要定时起来活动活动自己的身体，如果坐的久了就让前列腺保持一个充血的状态，长期让前列腺保持这样的一个状态很容易造成压迫，所以避免久坐。
8、注意性生活次数
男性平时在进行房事的时候一定要节制，尤其是青年人，一定要从青年就开始节制并适度，不要过度的纵欲。长期频繁的进行性生活会让前列腺一直处于充血的状态，会让前列腺长期的增大得不到缓解，这样会让前列腺反复的一直充血增大，引起自己前列腺很直观的不适感，对前列腺有非常大的负担，所以一定要注意节制性生活。
9、锻炼跑步
跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了“按摩”前列腺的作用。跑步不能过分强调快，而要根据自身体力，掌握好速度、时间和距离。
