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男人秋天养肾学好这几招 为冬季打下健康基础

发布时间: 2023-12-07 06:44

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中医认为,肾为先天之本。然而肾喜温恶寒,受凉后容易损伤肾阳气,气血不畅,进而形成肾虚。

历来就有秋季补肾、冬季养肾的传统。秋季补肾,可以为冬季打下基础,从而增强人体抵御寒冷的能力。

那么,怎么才能知道自己是不是肾虚?

男性肾虚的症状有哪些

1、变胖

食量并没有增大,生活也一切如常,可是体重却在不停上升。即使您每天运动一、两个小时,效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,您发胖的罪魁祸首之一就是肾虚,这个您是不得不承认的。

2、脱发增多

您是否曾经拥有一头人见人爱的乌黑长发,可是在最近它是否渐渐干枯稀疏并且失去光泽?最好的洗发护发用品,一星期一次的专业护理,挽救不了您头顶的尴尬局面。那么您就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了,检查前,祝贺您好运。

3、眼睑浮肿

在早晨起床时,眼睛干涩,或许您会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,且慢,仔细观察一下,您的下眼睑是否浮肿得厉害?小心,这些可是肾虚的信号呀,说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。

4、更年期提前骚扰

潮红、盗汗、月经周期拖后,情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的您,就该去检验一下您的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

5、怕冷

在办公室里别人觉得合适的温度是否总让您直打哆嗦,使得您与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有您穿的衣服是否总是比别人多,您是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

男人肾虚的调理方法

按摩脚底

大家都知道,按摩脚部对身体有很好的保健功效,对于肾虚的男性来讲,每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。这是因为涌泉穴能益精补肾、强身健体。另外,按摩涌泉穴还可以预防衰老,对于肾虚引起的失眠、头晕、腰酸等症状都有不错的缓解功效。

睡眠补

很多人不知道,睡不好以及睡眠时间太短也会影响肾脏的健康。专家认为,五脏六腑都会在您夜间睡觉时进行休养,但如果您经常熬夜,那么肾脏也会跟着一直运作,长时间下来,肾脏得不到休息,那么自然就会亏虚了。

节制房事

众所周知,房事过于频繁也会影响到身体健康,男性的肾脏是首当其冲的。如果您发现近期肾脏有点不舒服,或者出现了腰酸腰疼的情况,那么最好适当节欲,休养一段时间之后再过夫妻生活。

药茶可以缓解男性肾虚

生活里除了吃一些补肾的食物以外,其实有不少药茶也能养肾、固肾。

秋天男性应该如何保养

1、多喝水

每天喝大量的水,不要让自己脱水。通过确保饮用水来保持尿液流动,如果您锻炼了出了很多汗,需要更多的水。

2、补充营养

吃富含营养的食物,保持腺体健康。对前列腺健康最重要的是富含锌的食物,锌存在于很多的坚果,水果和蔬菜中。生种子和一些坚果含有大量的锌和其他营养素,能保持前列腺的健康。事实上,前列腺会比任何其他器官消耗更多的锌。南瓜子的锌含量非常丰富,浆果也是锌的良好来源。

3、补充益生菌

多吃益生菌丰富的食物,增强免疫系统。大多数人在日常饮食中没有得到足够的益生菌,而益生菌有助于增强免疫力。如果您服用了类固醇,或者已服用过抗生素,您绝对需要补充更多的益生菌。

4、常吃坚果

每周至少三次摄入必需脂肪酸,如富含欧米茄的亚麻籽,鱼油,牛油果,橄榄油以及新鲜生坚果。

5、戒烟限酒

有炎症时远离辛辣食物,最好不要饮酒,还应该戒烟。

6、饮食添加强效酶

在日常饮食中添加一些强效酶,两餐之间采用蛋白水解酶有助于减少炎症。

7、不要坐的太久

在日常生活中很多男性会去打牌、打麻将等,有些工作上班的人士在办公室常常一坐就是一天。建议大家平时坐久了要定时起来活动活动自己的身体,如果坐的久了就让前列腺保持一个充血的状态,长期让前列腺保持这样的一个状态很容易造成压迫,所以避免久坐。

8、注意性生活次数

男性平时在进行房事的时候一定要节制,尤其是青年人,一定要从青年就开始节制并适度,不要过度的纵欲。长期频繁的进行性生活会让前列腺一直处于充血的状态,会让前列腺长期的增大得不到缓解,这样会让前列腺反复的一直充血增大,引起自己前列腺很直观的不适感,对前列腺有非常大的负担,所以一定要注意节制性生活。

9、锻炼跑步

跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了“按摩”前列腺的作用。跑步不能过分强调快,而要根据自身体力,掌握好速度、时间和距离。

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