临睡前 喝牛奶加蜂蜜有效缓解痛经

女人月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对痛经现象缺乏了解，不知道如何缓解痛经，下面睡前喝杯牛奶加蜂蜜可缓解痛经。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的紧张情绪。另外每100克蜂蜜中含有B族维生素300～400微克。而B族维生素，特别是维生素B6对经前紧张有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。

牛奶蜂蜜冲饮的方法是，取鲜牛奶250毫升，煮沸，放至40～50摄氏度左右，加入10克蜂蜜，搅拌均匀即可。不要在牛奶太热时加蜂蜜，以免破坏蜂蜜的营养成分，不要直接饮用冰牛奶，以免加重痛经。

微微健康网温馨提示：

适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健;对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。