由于月子期间，产妇的盆底肌肉会有所松弛，易出现子宫下垂的情况。如果月子里下蹲后，出现子宫下垂的情况，建议先不要过度纠正，可以通过多做提肛运动、饮食调理、加强盆底肌锻炼、佩戴子宫托等方式进行改善。
1、多做提肛运动：如果是轻度的子宫下垂，产妇在日常生活中可多做提肛运动，每天早晚各做一次，每次大概5-10分钟，长时间坚持有利于锻炼盆底肌肉，在一定程度上缓解子宫下垂的症状;
2、饮食调理：多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼肉、鸡爪等，可增加皮肤的弹性。由于产后身体比较虚弱，也可适当吃一些补气血的食物，如大枣、桂圆等。如果是中度或者重度的子宫下垂，在饮食上要格外注意，可以多吃蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，避免进食辛辣刺激、油腻的食物;
3、加强盆底肌锻炼：建议在产后42天，经过常规检查身体后，再进行盆底肌功能训练。如可以采取缩肛运动，在早、中、晚选择一定的时间内收缩肛门，保持10秒左右，然后放松10秒左右，反复做30-50次，每天可以做2-3组。也可以到医院的产科或者康复科，通过针灸或者物理治疗仪等方式刺激盆底肌肉，能够使盆底肌肉得到恢复和锻炼;
4、佩戴子宫托：对于重度的子宫下垂，或者有明显的腰酸、腹坠、大小便异常等症状的产妇，可以选择佩戴子宫托进行治疗。
在月子期间应避免过度劳累，注意休息，保持良好的心情。同时注意个人卫生，选择宽松、透气的衣服，勤换洗内裤，在大小便后清洗外阴。另外不要进行性生活，防止出现感染。
