孕妇睡眠差怎么办 睡个好觉只需三招

孕妇在怀孕期间会遭遇胃口差，睡眠差，等等问题，孕妇睡眠差怎么办，睡个好觉只需三招。因为平时睡眠差，大家还可以服用一些安神的药物，但是孕妇睡眠差，是千万不可以服用药物的，因此我们更多是推荐一些物理性的方法，比如搓搓脚心，换换睡姿，或者是睡在让自己感觉舒服的床上，这些都是有助于提高孕妇睡眠质量的。

睡觉前搓脚心

一、睡觉前搓脚心

睡前搓搓脚心即可有助于睡眠孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。

二、变化睡觉姿势

孕妇左卧，能减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象。孕妇如从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十二。于是，又可减少孕妇低血压综合症的发生。孕妇宜用侧卧的姿势，尤其提倡左卧，一般在怀孕二十八周之后，就应养成左卧的习惯。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

三、选择合适的卧具

舒适的卧具对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。