您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

秋季适度进补可多吃五种鱼

发布时间: 2023-11-13 09:20

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

秋季养生应注意补阳抗寒、增强活力,不过进补也应适度,大家可适量吃鱼,因为鱼肉高蛋白、低脂肪,含有大量不饱和脂肪酸,对心脑血管疾病有益。

带鱼

常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,但多为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素,可以保护心脑血管系统,预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用,而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃,出锅前喷些料酒,味道更好。

青鱼

青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸,有抗衰老和抗癌的作用,常用于食疗。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸,可以扩张血管,防止血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用,不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。青鱼油脂较多,适合烤着吃,保证肉的鲜嫩度。

鲤鱼

鲤鱼富含高质量蛋白质,人体消化吸收率可达96%。鲤鱼适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鲤鱼是发物,不适宜恶性肿瘤、皮肤病患者食用。鲤鱼宜红烧,烹饪时要把肠子去掉,否则破坏味道。

泥鳅

泥鳅有药用价值,有补中益气、养肾生精的功效。泥鳅富含亚精胺和核苷,能增加皮肤弹性和湿润度,并提高身体的抗病毒能力。泥鳅适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用,对急性黄疽型肝炎的治疗十分有益。泥鳅可能带有寄生虫,所以不能生吃,宜炖着吃。

鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质,且易于消化吸收,是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效,对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有食疗作用。产后的妇女炖食鲫鱼汤,可补虚通乳。感冒并伴有发热的患者应忌食鲫鱼。鲫鱼适于做汤,具有很好的滋补作用。

俗话讲“一夏无病三分虚”,进入秋天后,很多人神清气爽、食欲大增,这是进补的好时候。天一转凉,有些人就开始猛吃牛羊肉,想要补充体力,提高抵抗力,不料吃得口干舌燥、便秘难耐,甚至诱发心脑血管疾病。所以,秋季进补选择鱼肉是最好不过的选择。想了解更多相关知识,还可以阅读:秋天吃什么

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

冬天进补多吃4种鱼 鱼的不同部位营养也不同
冬天进补多吃4种鱼 鱼的不同部位营养也不同
人们常说:多吃鱼会变聪明。因为鱼存在大量的DHA,吃鱼能补充脑中DHA水平,从而使大脑功能得到加强,增强了记忆力,提高了判断力。鱼类身上,哪些部位营养最丰富呢?下面,跟随小编一起来了解吧!冬天最好吃哪些鱼:鲫鱼鲫鱼富含蛋白质,且易于消...[详细]
2023-11-13 10:46
秋季如何进补 要进补先调脾胃
秋季如何进补 要进补先调脾胃
秋天一到,气温逐渐下降,人们便习惯的想到要补身。因为人们经过炎热的夏天,身体耗损大,而进食较少,当天气转凉时节,调补一下身体,是有必要的。那秋季如何进补呢?秋季进补吃什么好呢?秋季如何进补:有人认为,补,就是吃补药补品,何必如此讲究,...[详细]
2023-11-16 10:12
秋季女人吃什么进补
秋季女性进补可选择红枣、银耳、黑芝麻、山药和枸杞五种食材。这些食物能滋阴润燥、补血养颜,适合缓解秋燥带来的皮肤干燥、气血不足等问题。1、红枣:红枣富含铁元素和维生素C,能促进血红蛋白合成,改善秋季常见的面色苍白、手脚冰凉症状。每日适量...[详细]
2025-06-09 07:44
秋季养生如何进补 精神身体都需要进补
秋季养生如何进补 精神身体都需要进补
随着社会的发展,来自生活和工作的压力也越来越大,越来越多的年轻人也不得不加入了“养生大军”。正值养生黄金季,那么秋季养生应该怎样进补呢?秋季养生不应该仅仅局限于身体,更需要的则是精神上的进补。立秋之后防病侵袭由于秋季雨水减少,天气比较...[详细]
2023-11-14 07:39
秋季进补孕妇别碰人参鹿茸
秋季进补孕妇别碰人参鹿茸
秋季是进补好时节,这是大家的共识。但一些特殊人群在秋季是否也要进补,怎么补才安全有效?这样的苦恼对于准妈妈们来说尤为明显。专家提醒,进补得当既能提高机体免疫力,也能增加营养,对准妈妈和胎儿都很重要。然而盲目进补要不得,很可能会适得其反...[详细]
2023-11-15 05:56
女性秋季进补 谨遵3步走
女性秋季进补 谨遵3步走
爱美是女性的天性,但是想要变美,不仅需要外部护理,还需要从内部调养。保持乐观的心态、坚持适量运动、饮食营养全面充足、尽量避免环境污染等,也能让您变得更美。那么秋季吃什么好呢?自行进补第一步:学会舍少吃辛辣刺激食物中医认为,秋季肺气较旺...[详细]
2023-11-14 06:19
秋季进补不能偏,五脏要和谐
秋季进补不能偏,五脏要和谐
随着天气渐渐变冷,很多人开始想到进补,但是如果无视身体机能的自然变化,过分追求形体的健康反而会使身心受到极大消耗。那么秋季进补吃什么好呢?专家介绍,随着人们年龄的增加,人的身体机能会相应发生一些退化,但不能把这种退化视作病态或不健康。...[详细]
2023-11-13 13:25
秋季适宜孕妇多吃的水果大全
秋季适宜孕妇多吃的水果大全
水果中有很多营养的物质,男女老少多吃是非常有益的,但是对于怀孕中的孕妇来说,饮食上有一些禁忌,那么秋季孕妇什么水果好呢?下面为大家带来的水果大全将为您一一解答!秋梨——清热降压秋梨是秋季最佳的水果,不仅质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,多...[详细]
2023-11-16 09:26
秋季女性多吃樱桃 润泽肌肤
秋季女性多吃樱桃 润泽肌肤
秋季天气干燥,人的皮肤就也跟着干燥起来了,尤其是女性,而女性是最重视皮肤的保养的,最看不惯自己干燥的肌肤。营养师说,多吃樱桃可有效改善干燥的皮肤,让您拥有润燥的肌肤!下面,跟着小编一起来了解女性多吃樱桃的好处吧。樱桃自古就被叫做“美容...[详细]
2023-11-14 15:33
秋季多吃清肺祛火水果
秋季多吃清肺祛火水果
秋天气温多变、干燥多风,很容易上火,常常会引起肺热咳嗽、风寒感冒等上呼吸道疾病。这时候,清肺祛火成了头等大事。那么如何祛火呢?吃什么祛火?中医认为,雪梨是秋季祛火的奇果。在风光无限的秋季,有很多事物都可以作为滋养身体的食疗佳肴,特别是...[详细]
2023-11-16 14:33
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28