随着社会的发展，来自生活和工作的压力也越来越大，越来越多的年轻人也不得不加入了“养生大军”。正值养生黄金季，那么秋季养生应该怎样进补呢？秋季养生不应该仅仅局限于身体，更需要的则是精神上的进补。
立秋之后防病侵袭
由于秋季雨水减少，天气比较干燥，这个时期是咽炎、气管炎等呼吸道疾病的高发期。
立秋之后，早晚温差大，人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易鼻塞、流涕、发烧，俗称热伤风。热伤风发热重、恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是热不退。
温差大不仅会引起热伤风，还会引起心脑血管疾病。温差的变化容易诱发血压的变化，血压不稳定从而引起脑出血、脑血栓，同时心脏血管也会受到影响从而诱发交感兴奋。同时，秋季天气转凉，人们食欲旺盛，许多年轻人盲目大吃大喝也会使血脂、血糖、血压出现异常。如今心脑血管疾病不再是老年人的“专利”，由于年轻人平时作息不规律，不注意气候变化增减衣物等习惯，这类疾病已“盯”上了年轻群体。
适量进补养好身体
立秋虽然标志着秋季的开始，但刚立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热潮湿的感觉。
人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。
民间还有“立秋不吃瓜”一说，意思是立秋以后天气转寒，此时属凉性的西瓜、黄瓜就不可以再吃了。
专家指出，尽管立秋后昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，所以防暑降温要继续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上全部撤除。西瓜、黄瓜等果蔬适度食用也无妨。秋季是蚊虫下卵期，食用瓜果等过季蔬果切忌存放过久。
