您的位置: 复禾健康百科 > 女性健康 > 女性常见病 > 正文

6个小方法让大家远离痛经

发布时间: 2024-11-18 13:48

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

现在很多女性都被痛经的问题所困扰,痛经该怎么办呢?下面就让复禾健康网小编给大家介绍6种实用的方法,希望能够对大家有帮助。

一、服用维他命

医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。

月经前紧张症就是女性荷尔蒙的平衡恶化的状态。生理后分泌活跃的卵胞荷尔蒙和生理前分泌活跃的黄体荷尔蒙之交替如有青黄不接的现象时,会令女性产生焦急、忧郁感、乳房疼痛、肌肤粗糙和肩痛等症状。

对有这些症状的女性,维他命B6能发挥功效。而维他命B6之所以有效果,是依据下列的理由:卵胞荷尔蒙的动情激素就是卵胞受到脑的性中枢刺激,而在它的发育过程中所分泌的性荷尔蒙。这种卵胞荷尔蒙,会促进皮肤的代谢而使女性的肌肤细致,阴道富有弹性,并制造女性化的荷尔蒙,但其中最大的功能是帮助受精的卵胞着床于子宫内膜发育。所谓的黄体荷尔蒙,就是卵胞在排卵后变成黄体的空壳所分泌的荷尔蒙。它有把摄取到的营养运送到子宫内膜的作用。

二、补充矿物质

除了补充维他命,多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

三、按压中极穴

大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部,或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒,这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环,消除淤血。注意,大姨妈驾到时千万不要进行盆浴,如果这时疼痛难忍,可以按压中极穴10-20分钟,可以有效减轻痛感。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

简易缓解方法 快速远离痛经
简易缓解方法 快速远离痛经
痛经是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。如何快速缓解通痛经呢?简易缓解方法快速远离痛经1、艾灸缓解宫寒痛经宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵,有些还伴有腰酸背痛,喜温怕...[详细]
2023-11-13 13:00
经期这么吃可以远离痛经
经期这么吃可以远离痛经
每月一次的“大姨妈”是女人最忠实的“好朋友”,它代表着孕育下一代的能力,也是女人健康的风向标标,需要细心呵护。然而,有不少女性的“大姨妈”却来者不善,每次痛经不仅让身体饱受痛楚,还会严重影响生活和工作。究竟该如何保养,才能让生理期轻轻...[详细]
2023-11-14 16:31
教您经期怎么吃可以远离痛经
教您经期怎么吃可以远离痛经
痛经会影响到正常的生活规律,打破了高的工作效率,所以必须快速治疗痛经的症状,那么痛经吃什么好呢?缓解痛经的食谱,现在一起来看看吧。推荐一:经前3-5天,饮食宜以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免刺激子宫、输卵管...[详细]
2023-11-15 09:26
缓解痛经的小方法
缓解痛经的小方法
缓解痛经可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物干预及穴位按摩等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血等因素引起。1、热敷:下腹部热敷能促进局部血液循环,松弛子宫肌肉,减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高...[详细]
2025-06-25 10:07
远离乳腺增生方法
远离乳腺增生方法
现在了解远离乳腺增生方法了吧。6、乳腺增生的预防还要注意避免人流,产妇多喂奶,能防患于未然。5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。4、多运动,防止肥胖提高免疫力。3、生活要有规律、劳逸结合,保持性生活和谐。...[详细]
2023-11-15 09:40
远离糖尿的食疗方法
远离糖尿的食疗方法
随着人们的生活方式的改变,不少人体内脂肪集聚过多,胆固醇等血脂水平都在升高,心脑血管病已严重危害人们的健康。血脂异常发病率不断上升,的确和平时吃得太好,导致总胆固醇含量含量超标关系密切。如果要遏制住目前心血管病人不断增多的现状,控制人...[详细]
2024-05-29 10:22
7个小习惯让你的乳房远离伤害
7个小习惯让你的乳房远离伤害
1.健康的饮食习惯遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白的摄入,同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10%—15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌...[详细]
2023-12-16 15:23
让你远离乳房胀痛的小妙招
让你远离乳房胀痛的小妙招
无论什么情况下,乳房胀痛都会让女性的正常生活产生影响。那么该如何缓解乳房胀痛呢?很多女性朋友都有过乳房胀痛的经历,既然如此,小编就和您分享几招缓解乳房胀痛的小妙招。一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食,食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。二、经...[详细]
2023-12-02 13:44
女人缓解痛经多吃
女人缓解痛经多吃"三果四汤" ,让痛经远离
从中医的角度来看:女人痛经多由气血失调﹑气机不畅﹑血行受损所致。食疗可以调理气血,温经散寒为基础,才能起到气血通畅,活血化瘀的效果。缓解痛经多吃“三果”1、多吃榴莲能缓解痛经很多MM往往望榴莲的高热量而却步,但是榴莲对女生却有不少好处...[详细]
2023-11-15 15:14
让痛经消失的方法
让痛经消失的方法
相信女生对痛经都深有体会。痛经是月经来潮前12-24小时开始腰、腹部疼痛,到月经来潮前数小时疼痛加剧,呈阵发性绞痛,并向会阴部、大腿部放射,同时还可出现恶心、呕吐。待经血排出后,疼痛即减轻,一般二、三天后疼痛消失。导致痛经的主要原因:...[详细]
2024-01-21 05:29
哪种蔬菜最有营养
哪种蔬菜最有营养
西蓝花、菠菜、胡萝卜、番茄、紫甘蓝等蔬菜均富含多种营养素,但综合营养价值较高的蔬菜是西蓝花。西蓝花含有丰富的维生素C、膳食纤维、叶酸、钙及抗氧化物质,且热量较低,适合女性日常饮食需求。1、西蓝花西蓝花是十字花科蔬菜的代表,其维生素C含...[详细]
2025-07-06 17:00
比较有营养的蔬菜
比较有营养的蔬菜
菠菜、西蓝花、胡萝卜、番茄、紫甘蓝是营养较为丰富的蔬菜。这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于维持女性健康。1、菠菜菠菜含有丰富的铁元素和叶酸,有助于预防贫血。菠菜中的维生素K有助于骨骼健康,维生素A对视力保护有益。菠菜还含有一...[详细]
2025-07-06 16:20
什么东西不能乱吃
女性在饮食中需特别注意避免食用未煮熟的肉类、含汞量高的鱼类、未经巴氏消毒的乳制品、酒精类饮品以及过量咖啡因。这些食物可能引发胃肠感染、胎儿发育异常、细菌性食物中毒、肝脏损伤及内分泌紊乱等健康风险。1、未煮熟肉类生肉或未全熟的禽畜肉可能...[详细]
2025-07-06 15:40
吃什么大腿会变瘦
吃什么大腿会变瘦
大腿变瘦可通过适量食用西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果、绿茶等食物辅助实现,但需配合运动与整体减脂。单纯饮食无法局部瘦腿,需控制总热量摄入并增加下肢运动。一、西蓝花西蓝花富含膳食纤维和维生素C,低热量且饱腹感强,有助于减少脂肪堆积。其含有的...[详细]
2025-07-06 15:00
不靠谱的6个毛病
女性生活中常见的6个不靠谱习惯包括过度节食减肥、熬夜成瘾、依赖甜食缓解情绪、忽视妇科检查、盲目使用护肤品、长期憋尿。这些行为可能对健康造成潜在危害,需要引起重视。1、过度节食减肥极端限制热量摄入会导致营养不良,影响月经周期和生育能力。...[详细]
2025-07-06 14:20
容易被忽略的常识
女性健康中容易被忽略的常识包括经期护理误区、饮食搭配禁忌、情绪管理盲区、运动防护要点和妇科检查必要性。1、经期护理误区许多女性认为经期不能洗头或运动,实际上温水洗头不会导致痛经,适度运动反而能缓解不适。错误使用卫生巾超过4小时不更换可...[详细]
2025-07-06 13:40
缓解疼痛的土方法
缓解疼痛的土方法主要有热敷、冷敷、按摩、艾灸、姜汤等。这些方法适用于轻度疼痛,若疼痛持续或加重,建议及时就医。1、热敷热敷通过促进局部血液循环缓解肌肉酸痛或关节僵硬。使用热水袋或热毛巾时温度不宜过高,避免烫伤皮肤。经期腹痛或肩颈劳损时...[详细]
2025-07-06 13:00
奶茶会加重痛经吗
奶茶会加重痛经吗
奶茶可能会加重痛经,具体影响与奶茶成分及个人体质有关。奶茶中的高糖、咖啡因及冷饮特性可能刺激子宫收缩或加重炎症反应,但适量饮用温热低糖奶茶对部分人群影响较小。奶茶中的高糖分可能导致体内前列腺素分泌增加,这种物质会加剧子宫平滑肌痉挛,引...[详细]
2025-07-06 12:20
补充雌激素的食物
补充雌激素的食物
女性补充雌激素可以适量食用豆制品、亚麻籽、芝麻、卷心菜、南瓜等食物。雌激素水平受年龄、卵巢功能等因素影响,饮食调节需长期坚持,必要时建议就医评估。一、豆制品大豆及其制品含有丰富的大豆异黄酮,结构与雌激素相似,能与体内雌激素受体结合发挥...[详细]
2025-07-06 11:40
吃补品要忌吃什么
吃补品要忌吃什么
吃补品时通常需要忌口辛辣刺激食物、生冷食物、高脂肪食物、浓茶咖啡以及部分特定药物。补品与某些食物或药物同服可能影响吸收效果或产生不良反应,具体忌口需根据补品种类和个体体质调整。一、辛辣刺激食物辣椒、花椒等辛辣食材可能刺激胃肠黏膜,与补...[详细]
2025-07-06 11:00