您的位置: 复禾健康百科 > 生殖健康 > 不孕不育 > 正文

好习惯加科学饮食可预防不育

发布时间: 2025-02-17 15:47

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

育龄的男性朋友,您都做好预防男性不育症的工作了吗?想要顺利孕育一个健康的宝宝,那么一定要注意养成良好的生活,合理饮食哦!一起看看下文了解预防不育常识吧。

多吃瓜子类食物可预防不育

在生活中,一些男性存在着抽烟、吸毒、酗酒、滥用药物、婚外性行为及性传播疾病等陋习,影响雄性激素分泌,使人体内环境紊乱,伤害生殖腺、生殖道,诱发阳痿或性欲减退、精子畸形,最终引起男性不育。

生活不规律,过度的熬夜,生物钟颠倒,引起内分泌紊乱,也致使男性不育,这些都使致使男性不育的“隐形杀手”。

如何才能预防男性不育呢?除了要杜绝以上不良习惯,还可以多吃点瓜子类食物和维生素E。

瓜子是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

维生素E对血管的恢复具有一定功能,所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有:玉米油、花生油、芝麻油等,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

复禾健康网小编温馨提示:以上这些男性朋友为了保护自己的生育能力,请您认真做好上述这些预防男性不育工作哦。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

男人养成好习惯是预防不育的关键
男人养成好习惯是预防不育的关键
现在因为不能生育而离婚的夫妻越来越多,这就给更多的未婚或已婚的育龄男性敲醒了预防男性不育的警钟。据了解,很多男性不育是由后天因素引起的,所以避免男性不育,预防是关键。那么怎么预防男性不育呢?本文将详细介绍,一起看看吧。禁烟禁酒。男人过...[详细]
2024-04-30 17:21
怎样叫做科学饮食
怎样叫做科学饮食
科学饮食是指通过合理搭配食物种类和数量,满足人体营养需求并预防疾病的饮食方式。科学饮食的核心在于均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维,同时控制总热量摄入,避免营养过剩或不足。一、食物多样每日应摄入12种以上食物,...[详细]
2025-07-15 17:00
科学合理饮食的重要性
科学合理饮食的重要性
科学合理饮食是维持两性健康的基础,直接影响生理功能、心理状态和生殖能力。合理的饮食结构能预防营养不良、慢性疾病和生殖系统问题,主要涉及营养均衡、热量控制、膳食多样化、微量元素补充和饮食规律性五个方面。1、营养均衡:蛋白质、脂肪和碳水化...[详细]
2025-06-03 07:55
科学饮食应该遵循哪些原则
科学饮食应该遵循哪些原则
科学饮食需兼顾营养均衡、个体差异、饮食规律、食品安全及合理搭配五大原则。1、营养均衡:人体需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。每日摄入应包含优质蛋白如鱼虾、豆制品,复合碳水如燕麦、糙米,以及不饱和脂肪酸如坚果、橄...[详细]
2025-04-19 08:38
选择科学饮食来调
选择科学饮食来调
科学饮食调节男性功能需注重营养均衡与针对性摄入,关键营养素有锌、精氨酸、维生素E等,可通过牡蛎、坚果、深色蔬菜等食物补充。1、锌元素补充:锌是精子生成和睾酮合成的必需矿物质,成年男性每日需摄入12.5毫克。牡蛎含锌量最高,每100克约...[详细]
2025-06-20 09:57
科学饮食搭配选择
科学饮食搭配选择
科学饮食搭配需兼顾营养均衡与个体需求,主要包括碳水化合物、优质蛋白、健康脂肪、维生素矿物质及膳食纤维五大要素。合理搭配能提升免疫力、维持代谢平衡并预防慢性病。1、碳水化合物:选择低升糖指数的复合碳水如燕麦、糙米、红薯等,提供持久能量同...[详细]
2025-06-25 13:16
科学饮食的基本要素
科学饮食的基本要素
科学饮食的基本要素包括均衡营养、适量摄入、多样化选择、定时进餐和充足饮水。1、均衡营养:均衡营养是科学饮食的核心,需合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。碳水化合物提供主要能量,蛋白质促进组织修复,脂肪维持细胞功能,维生素...[详细]
2025-06-11 10:20
女性要培养好习惯预防不孕
女性要培养好习惯预防不孕
女人的天生的使命之一就是孕育下一代,如果因为不良的生活习惯导致不孕,那对于女性而言是不幸也是失职的。那么怎么预防不孕呢?1.治疗月经不调女性若有月经不调应尽早治疗。月经不调是指经期、经色、经量发生变化,或闭经、痛经、崩漏等,这些易造成...[详细]
2024-05-07 13:44
家长应该科学预防宝宝腹泻
家长应该科学预防宝宝腹泻
本来一个好好的胖小子,因为腹泻会在几天之内变得消瘦。宝宝腹泻影响非常不好,腹泻会带走身体的营养和水分,还影响营养的吸收,让宝宝瘦下来。那么,家长们要如何预防宝宝腹泻呢?1、日常生活中要培养良好的卫生习惯,勤洗手;搞好居家环境卫生,消灭...[详细]
2023-11-16 06:56
预防不育从吃做起如何预防男性不育
预防不育从吃做起如何预防男性不育
一、补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精...[详细]
2024-02-25 07:23
蔬菜调味品有哪些
蔬菜调味品有哪些
蔬菜调味品主要有葱、姜、蒜、香菜、辣椒等,这些调味品不仅能提升菜肴风味,还富含多种营养成分。1、葱葱含有挥发性硫化物和维生素C,具有促进消化、杀菌消炎的作用。葱白部分适合炖煮提鲜,葱绿部分常用于凉拌或点缀。阴虚火旺者不宜过量食用。2、...[详细]
2025-07-21 17:00
调味类蔬菜有哪些
调味类蔬菜有哪些
调味类蔬菜主要有葱、姜、蒜、辣椒、香菜等,常用于提升菜肴风味和促进食欲。1、葱葱含有挥发性硫化物,能去除腥膻味并增加食物香气。大葱适合爆锅炝炒,小葱多用于凉拌或点缀。葱白部分辛辣味浓,葱叶清香微甜,不同部位可适应不同烹饪需求。葱还含有...[详细]
2025-07-21 16:22
调味料有哪些品种
调味料主要有食盐、酱油、醋、糖、香料等品种。调味料是烹饪中不可或缺的食材,能够提升食物的风味和口感,满足不同人群的饮食需求。1、食盐食盐是最基础的调味料,主要成分为氯化钠,能够增强食物的咸味。食盐分为海盐、岩盐、低钠盐等多种类型,适用...[详细]
2025-07-21 15:44
十大最好吃的食物
十大最好吃的食物
女性日常饮食中可适量选择富含优质蛋白、膳食纤维及维生素的食物,主要有西蓝花、三文鱼、蓝莓、牛油果、燕麦、希腊酸奶、黑巧克力、鸡蛋、藜麦、坚果等。1、西蓝花西蓝花含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力和促进胃肠蠕动。其含有的萝卜...[详细]
2025-07-21 15:06
可以每天吃橙子吗
可以每天吃橙子吗
每天适量吃橙子是可以的,但需注意控制摄入量避免胃肠不适。橙子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质,有助于提升免疫力、促进消化和抗氧化。橙子含有丰富的维生素C,能够帮助身体抵抗自由基损伤,促进胶原蛋白合成,对皮肤健康和伤口愈合有益。膳食纤...[详细]
2025-07-21 14:28
红糖与鸡蛋的功效
红糖与鸡蛋的功效
红糖与鸡蛋可以一起食用,两者搭配能互补营养,但需注意适量原则。红糖富含铁元素和矿物质,鸡蛋提供优质蛋白与卵磷脂,适合女性经期后或贫血时调理,但糖尿病患者应控制红糖用量。红糖中的铁元素以非血红素铁形式存在,配合鸡蛋中的动物蛋白可提升吸收...[详细]
2025-07-21 13:50
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖通常可以起到补充营养、缓解疲劳的作用,适合经期女性或体虚者适量食用。鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂,红糖含铁及矿物质,两者搭配能改善气血不足。鸡蛋与红糖的组合在传统饮食中常用于滋补身体。鸡蛋中的蛋白质消化吸收率高,能帮助修复组织细...[详细]
2025-07-21 13:12
吃红糖鸡蛋的好处
吃红糖鸡蛋的好处
红糖鸡蛋具有补血养颜、缓解痛经、恢复体力等功效,适合女性经期、产后或贫血时适量食用。红糖富含铁元素和矿物质,鸡蛋提供优质蛋白与维生素,两者搭配能改善气血不足、手脚冰凉等问题。1、补血养颜红糖含铁量较高,能促进血红蛋白合成,改善缺铁性贫...[详细]
2025-07-21 12:34
常见的食物有哪些
常见的食物有哪些
常见的食物主要有谷物类、蔬菜水果类、肉类、乳制品类、豆类及坚果类等。这些食物能为人体提供碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等必需营养素,合理搭配有助于维持健康。1、谷物类谷物类食物包括大米、小麦、玉米、燕麦等,富含碳水化合物和膳...[详细]
2025-07-21 11:56
哪款水补水效果好
哪款水补水效果好
补水效果较好的水主要有白开水、矿泉水、淡盐水、椰子水、柠檬水等。选择时需结合个人体质、运动强度及环境湿度等因素。1、白开水白开水是最基础的补水选择,不含添加剂且易被人体吸收。煮沸后冷却的温水能快速补充细胞水分,适合日常饮用。胃肠功能较...[详细]
2025-07-21 11:18