好习惯加科学饮食可预防不育

育龄的男性朋友，您都做好预防男性不育症的工作了吗？想要顺利孕育一个健康的宝宝，那么一定要注意养成良好的生活，合理饮食哦！一起看看下文了解预防不育常识吧。

多吃瓜子类食物可预防不育

在生活中，一些男性存在着抽烟、吸毒、酗酒、滥用药物、婚外性行为及性传播疾病等陋习，影响雄性激素分泌，使人体内环境紊乱，伤害生殖腺、生殖道，诱发阳痿或性欲减退、精子畸形，最终引起男性不育。

生活不规律，过度的熬夜，生物钟颠倒，引起内分泌紊乱，也致使男性不育，这些都使致使男性不育的“隐形杀手”。

如何才能预防男性不育呢？除了要杜绝以上不良习惯，还可以多吃点瓜子类食物和维生素E。

瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油等，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

复禾健康网小编温馨提示：以上这些男性朋友为了保护自己的生育能力，请您认真做好上述这些预防男性不育工作哦。