月经不调煲什么汤可以调养

月经不调可通过当归生姜羊肉汤、四物鸡汤、益母草红枣汤等药膳调理，结合体质选择食材效果更佳。

1、当归生姜羊肉汤

血虚型月经推迟适合此汤，当归补血活血，生姜驱寒暖宫，羊肉温补气血。将500克羊肉焯水后与15克当归、10片生姜炖煮2小时，经后每周饮用2次。阴虚火旺者需搭配麦冬10克平衡燥热。

2、四物鸡汤

经典调经方剂改良，含当归、川芎、白芍、熟地各9克，与乌鸡同炖。适合周期紊乱伴血块者，经前一周连服3天。糖尿病患者可去熟地加枸杞15克，高血压患者需减少川芎用量至6克。

3、益母草红枣汤

针对经量过少问题，鲜益母草30克或干品15克与10枚红枣、红糖20克煮水代茶饮。经期前5天开始每日1剂，促进子宫内膜脱落。脾胃虚寒者可加生姜3片，子宫肌瘤患者慎用。

4、黑豆鲫鱼汤

肾虚型月经不调适用，黑豆50克提前浸泡，与鲫鱼1条、杜仲10克慢炖。改善排卵功能障碍引起的周期延长，建议卵泡期每周3次。甲状腺疾病患者需咨询医生是否适合含碘量高的黑豆。

5、玫瑰红糖茶

肝郁气滞导致的经前乳房胀痛，可用干玫瑰花5朵、陈皮3克、红糖15克沸水冲泡。月经前10天每日饮用，舒缓情绪兼活血。胃酸过多者改用蜂蜜替代红糖，经期血量多时暂停饮用。

调理月经需配合适当运动如瑜伽蝴蝶式、快走等促进盆腔血液循环，饮食注意增加南瓜籽、亚麻籽等富含欧米伽3食物。避免经期食用生冷寒凉食材，长期不规律需检查激素六项，器质性疾病需中西医结合治疗。保持充足睡眠和情绪管理同样重要，经期记录基础体温帮助判断排卵功能。