办公室不良习惯害处多 这种可能让你提前患上老年病

关节炎常被当做一种老年病，如今却正有着向年轻人群体蔓延的趋势，尤其是办公室白领一族，逐渐成为关节炎的主要侵害对象之一。其原因在于人们生活习惯的改变。比如，以前经济不发达的时候，人们以体力劳动为主，关节长期承重、磨损，老了之后就很容易患上关节炎，而现在的人们多从事脑力劳动,坐办公室的人越来越多，而且一天一坐就是十几个小时，平时上下班又都是以车代步，空闲时间也很少锻炼，关节早早受到损害，所以患关节炎的年轻人就越来越多了。

久坐会造成关节炎的原因，在于关节的运动需要通过软骨，而软骨的代谢方式又比较特别，因为没有血管的关系，需要通过关节液来完成，当人们运动的时候，关节液能够顺利的压出和吸入，形成营养交换，保证关节软骨的正常代谢生长。而在长时间不运动的情况下，关节液长时间停留在关节之中，不能与外界形成良好的营养交换关系，长期下去就会导致关节受损，不止膝关节，其他的腕关节、肩关节、手肘等地方也容易受损。

其次，久坐缺乏锻炼也容易导致肥胖，使关节承受太多负荷引起关节炎。

而除此外，年轻人患上关节炎的原因还有不少，比如经常开车，过度运动等，有资料显示“竞技跑步者”关节炎的发病率是13.3%，久坐不动者则为10.2%，可见过度运动对膝盖的损伤比久坐还要严重。对女性来说，爱穿短裙和高跟鞋也成为了患上关节炎的主要原因。女性如果在秋冬季节穿短裙容易把膝盖以下裸露在寒气之中，导致关节发炎，有研究显示4成左右的女白领都患有关节炎。而女性穿上高跟鞋后走路或站立都会加重膝关节的压力，因此也很容易引起关节炎。

患上关节炎，应该及时就医，在医生的指导下进行恢复治疗，平时则应该着眼预防，对于那些自认为身强体壮的人来说也不能大意。因为关节炎是一种慢性疾病，即使现在不会发病，但是由于关节受到损伤，老年以后还是有可能发病，让你痛不欲生。

预防关节炎要做到以下几点：

1.适度运动。研究显示健身跑步者的关节炎发病率仅为3.5%，远低于久坐或者运动过度者。但运动时一定要注意强度，如果过后出现如膝盖疼痛等不适症状，可能是运动强度过大，应减小运动量。

2.饮食要合理。可以适当吃一些含钙高的蛋类、牛奶以及豆制品，以及含维生素D高的食物（晒太阳也可以促进钙的吸收），和补充各种矿物质。但要少饮酒，饮酒最容易引起各类骨质疾病，也不要吃太多高嘌呤的食物，如肉汤、动物内脏、沙丁鱼、扇贝等，因为高嘌呤饮食可能会引起痛风性关节炎。

3.严格控制体重，避免做一些可能会损伤关节的事情。如长时间开车、伏案工作等，女性应避免在寒冷季节穿短裙，平时少穿高跟、长筒的鞋子。