腰疼是生活中的常见现象，有些人是因为缺乏运动，有些人是因为运动过量或者过于剧烈，导致出现了腰酸以及腰痛的情况。那具体腰疼怎么办呢？以下几种方法可以帮助大家缓解腰疼。
1、按摩穴位
中医方面的穴位按摩对腰疼有很大的效果，可以采用穴位按摩的方法进行缓解治疗，可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窝中央偏外处，还可以按摩小腿肚中央的承山穴，内踝后方的太溪穴。每天可以按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。
2、抖腿
先站好，抖抖腿，这样也可以达到缓解腰疼的效果，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用，不过在生活中也要注意日常保健。
3、公鸡治腰痛
民间有一种方法，就是把刚刚啼叫过的攻击杀了，取鸡肉加油翻炒，然后加500克的米醋，就这样焖至剩下半杯醋才起锅，之后再加入适量的红糖。一只公鸡一天分成3次服下，连续服用6天。注意此方法不适合胃酸过多、胃溃疡患者服用。
4、捏跟腱
先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。
5、爬行
爬行也可以在一定程度上缓解腰疼，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。每天早上和晚上各做一次，连续做几天能缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等症。
以上介绍了五种可以环节腰疼的方法，经常腰疼的朋友不妨试试这些方法，都可以达到缓解的效果。
