您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

补血补气最给力的九种食物

发布时间: 2023-11-16 09:50

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

秋冬季节的来临,不少人都很害怕寒冷,特别是一些女性。产生这一现象,不止是因为天气的原因,也可能是因为本身的身体体征导致的。为避免这一现象的发生,要多摄取补气补血的食物。哪些食物具有补血补气的功效呢?

补血佳品:

1、龙眼肉民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

3、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

啥食物补血补气最好
啥食物补血补气最好
补血补气效果较好的食物主要有红枣、枸杞、动物肝脏、黑芝麻和红肉。这些食物富含铁元素、蛋白质及多种维生素,能有效改善气血不足症状。1、红枣:红枣含有丰富的环磷酸腺苷和铁元素,每100克干枣含铁2.3毫克,能促进血红蛋白合成。中医认为红枣...[详细]
2025-06-12 10:36
补血补气的食物有哪些
补血补气的食物有哪些
补血补气的食物主要有红枣、枸杞、黑芝麻、动物肝脏、红肉等。这些食物富含铁元素、蛋白质、维生素B族等营养成分,能有效改善气血不足问题。1、红枣:红枣含有丰富的铁元素和环磷酸腺苷,能促进骨髓造血功能。中医认为红枣性温味甘,归脾胃经,具有补...[详细]
2025-06-02 08:49
最给力的丰胸食谱
最给力的丰胸食谱
每一个女人都希望自己拥有坚挺、迷人的胸部。但并非每个人都那么幸运。可是您也不用着急,下面小编就来教您几道丰胸食谱以及做法,让您吃也能吃出丰满胸部。推荐1、青木瓜丰胸招数详解:青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥。锅中水煮...[详细]
2024-01-04 14:11
女性补血补气的食物有哪些
女性补血补气的食物有哪些
女性补血补气可通过动物肝脏、红枣、黑芝麻、红肉、深色蔬菜等食物实现。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝、鸭肝富含血红素铁,吸收率高达20%-30%,每周摄入100克可有效改善缺铁性贫血。建议焯水后爆炒或煮粥,搭配维生素C丰富的青椒促进铁吸收。慢...[详细]
2025-04-18 10:27
经期食物补血补气
经期食物补血补气
经期补血补气可通过红枣、动物肝脏、黑芝麻、红糖姜茶、菠菜等食物实现。这些食物富含铁元素、维生素B12或温补成分,能缓解经期失血导致的乏力、头晕等症状。1、红枣:红枣含铁量较高,每100克约含2-3毫克铁,同时富含维生素C促进铁吸收。中...[详细]
2025-06-23 10:32
补肾补血补气的食物有哪些
补肾补血补气的食物有哪些
补肾补血补气的食物包括黑芝麻、红枣、枸杞、阿胶、动物肝脏等,通过合理搭配可改善气血不足问题。1、黑芝麻:黑芝麻富含铁、钙和维生素E,能促进造血功能,缓解肾虚引起的脱发或耳鸣。每天食用20克炒熟黑芝麻,可搭配牛奶或粥类。肾阴虚者可搭配桑...[详细]
2025-04-22 17:51
女性补血补气的食物有哪些
女性补血补气的食物有哪些
女性补血补气可通过动物肝脏、红枣、黑芝麻、红肉、深色蔬菜等食物实现。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝、鸭肝富含血红素铁,吸收率高达20%-30%,每周摄入100克可有效改善缺铁性贫血。建议焯水后爆炒或煮粥,搭配维生素C丰富的青椒促进铁吸收。慢...[详细]
2025-04-14 10:46
女性补气补血养颜食物
女性补气补血养颜食物
女性补气补血养颜食物主要有红枣、枸杞、黑芝麻、阿胶、当归等。这些食物富含铁元素、维生素及活性成分,能改善气血不足、面色暗沉等问题。1、红枣:红枣被称为“天然维生素丸”,含有丰富的铁、钙及环磷酸腺苷。铁元素促进血红蛋白合成,改善缺铁性贫...[详细]
2025-05-28 14:16
女性快速补气补血的食物
女性快速补气补血的食物
女性补气补血可通过红枣、动物肝脏、黑芝麻、红豆、枸杞等食物调理,改善气血不足引发的疲劳、面色苍白等问题。1、红枣:红枣富含铁和维生素C,促进血红蛋白合成。中医认为其性温味甘,能补中益气、养血安神。建议每日食用5-10颗干枣,或搭配银耳...[详细]
2025-05-16 05:49
适合女性补血补气的食物有哪些?
适合女性补血补气的食物有哪些?
女性时常需要补血补气,建议最好在平时生活中多吃一些补气补血的食物,可以避免需要药剂补血补气。在平时生活中,适合女性补血补气的食物有哪些呢?阿胶看过的人都会被东阿阿胶神奇的补血补气的功力所吸引,想着也学着那些妃嫔们炖一盅来补补身体。中国...[详细]
2023-11-15 05:10
按摩哪里可以丰胸
按摩哪里可以丰胸
按摩特定穴位可能有助于促进胸部血液循环,但无法直接增加乳腺组织或脂肪量。丰胸效果因人而异,主要与遗传、激素水平等因素有关。膻中穴位于两乳连线中点,适度按压可能刺激雌激素分泌。按摩时用指腹以画圈方式轻揉,配合精油可减少摩擦。天溪穴在乳头...[详细]
2025-07-22 17:00
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌的发生与性生活没有直接关联,但性传播感染、激素水平变化、遗传因素、免疫功能异常、环境暴露等因素可能间接影响卵巢癌风险。1、性传播感染人乳头瘤病毒等性传播病原体可能通过盆腔炎症反应间接增加卵巢癌风险。保持单一性伴侣、使用安全套可降...[详细]
2025-07-22 16:22
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸可能对部分人群有一定效果,但效果因人而异且缺乏科学依据。针灸主要通过刺激穴位调节气血,可能对乳腺发育有一定辅助作用,但无法显著改变乳房大小。针灸丰胸的原理基于中医理论,认为通过刺激特定穴位可以促进局部血液循环和激素分泌。常用穴...[详细]
2025-07-22 15:44
虚寒体质如何调理
虚寒体质如何调理
虚寒体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。虚寒体质多因阳气不足、气血运行不畅导致,常表现为畏寒肢冷、面色苍白、易疲劳等症状。1、饮食调理虚寒体质者宜选择温补性食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉等。生姜可...[详细]
2025-07-22 15:06
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理
寒性体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。寒性体质多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、月经不调等症状,与阳气不足、气血运行不畅等因素有关。1、饮食调理寒性体质人群宜选择性温热的食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉...[详细]
2025-07-22 14:28
痛经吃什么最管用
痛经吃什么最管用
痛经可以适量吃红糖姜茶、榴莲、黑巧克力、三文鱼、香蕉等食物,也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医,在医生指导下用药并配合饮食调理。一、食物1、红糖姜茶红糖姜茶有助于促...[详细]
2025-07-22 13:50
痛经严重会怎么样
痛经严重会怎么样
痛经严重可能引发晕厥、呕吐、影响生活质量,长期未干预可能继发子宫内膜异位症或盆腔炎症。严重痛经通常与原发性痛经、继发性痛经、子宫腺肌病、盆腔充血综合征、内分泌紊乱等因素有关。1、原发性痛经原发性痛经多见于青春期女性,与前列腺素分泌过多...[详细]
2025-07-22 13:12
痛经痛到下不了床
痛经痛到下不了床
痛经严重到无法下床通常属于继发性痛经,可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病、子宫肌瘤或宫颈狭窄等因素有关。建议及时就医明确病因,避免自行服用止痛药掩盖病情。1、子宫内膜异位症子宫内膜组织生长在子宫外时,经期会出现剧烈疼痛并可...[详细]
2025-07-22 12:34
快速止痛经的办法
快速止痛经的办法
快速缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、穴位按摩等方法实现。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、子宫内膜异位症等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝...[详细]
2025-07-22 11:56
痛经缓解的小妙招
痛经缓解的小妙招
痛经可通过热敷、适量运动、饮食调节、药物缓解、穴位按摩等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、宫寒体质、妇科疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,帮助放松子宫肌肉。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过...[详细]
2025-07-22 11:18