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用眼过度 及时补血才是关键

发布时间: 2023-11-13 08:36

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对于上班族而言,由于从事办公室工作,每天都需要面对电脑,久而久之,便会感觉眼睛干涩。专家指出,过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。所以,电脑族们如果想拥有一双如水明眸,更要注意补血。

补养肝血可以考虑食疗和药疗相结合的方法。

日常饮食中,建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏,同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。在中药里,当归、白芍等可以补血,菊花、枸杞子则有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

当然,并不是说一出现眼部不适,就得马上补,血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状,因此不能轻易地自诊为血虚。当出现难以缓解的不适感时,要尽早去医院确诊。

除了内养肝血以明目的方法外,用中药熏眼,也可以在一定程度上缓解眼睛干涩。如清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬都可以用来熏眼。

具体做法是:像常规泡茶的方法一样,取以上5种药中任意一种,泡上,趁热放置眼前,用茶的热气熏眼睛,持续10~15分钟之后,眼睛就会舒服多了。这是因为,一方面茶的热气能加快眼睛血液循环;另一方面血液循环又能促进药的成分吸收,从而达到明目的功效。

其实,要想自己的眼睛不受到伤害,最好还是在日常生活中就注意预防。保持生活规律,睡眠充足,多喝水,少看电脑、电视,少玩电子游戏等。即使需要长时间在电脑前工作,也应注意眼与屏幕保持50~70厘米距离,且使屏幕略低于眼水平位置20厘米,以使眼表暴露于空气的面积最小;同时要避免“目不转睛”,尽量多眨眼,每隔45分钟~1小时,闭眼休息5~10分钟。

春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,因而更应注意补充水分。同时,多吃核桃、花生、豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助保护眼睛的食物;多喝绿茶,减少电脑对眼睛的辐射损害。

现在大部分上班族都需要长时间面对电脑,如果不注意预防,容易被各种眼睛疾病缠身。以上是一些可以帮助大家缓解眼睛疲劳的方法,电脑族们可要注意补血哦。

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