用眼过度 及时补血才是关键

对于上班族而言，由于从事办公室工作，每天都需要面对电脑，久而久之，便会感觉眼睛干涩。专家指出，过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。所以，电脑族们如果想拥有一双如水明眸，更要注意补血。

补养肝血可以考虑食疗和药疗相结合的方法。

日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞子则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

当然，并不是说一出现眼部不适，就得马上补，血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚。当出现难以缓解的不适感时，要尽早去医院确诊。

除了内养肝血以明目的方法外，用中药熏眼，也可以在一定程度上缓解眼睛干涩。如清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬都可以用来熏眼。

具体做法是：像常规泡茶的方法一样，取以上5种药中任意一种，泡上，趁热放置眼前，用茶的热气熏眼睛，持续10～15分钟之后，眼睛就会舒服多了。这是因为，一方面茶的热气能加快眼睛血液循环；另一方面血液循环又能促进药的成分吸收，从而达到明目的功效。

其实，要想自己的眼睛不受到伤害，最好还是在日常生活中就注意预防。保持生活规律，睡眠充足，多喝水，少看电脑、电视，少玩电子游戏等。即使需要长时间在电脑前工作，也应注意眼与屏幕保持50～70厘米距离，且使屏幕略低于眼水平位置20厘米，以使眼表暴露于空气的面积最小；同时要避免“目不转睛”，尽量多眨眼，每隔45分钟～1小时，闭眼休息5～10分钟。

春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，因而更应注意补充水分。同时，多吃核桃、花生、豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助保护眼睛的食物；多喝绿茶，减少电脑对眼睛的辐射损害。

现在大部分上班族都需要长时间面对电脑，如果不注意预防，容易被各种眼睛疾病缠身。以上是一些可以帮助大家缓解眼睛疲劳的方法，电脑族们可要注意补血哦。