您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

多种补血的好食物 吃出好气色

发布时间: 2024-01-28 14:28

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

一说到补血,人们想到的不外乎是阿胶、当归等药材和猪肝、猪血等食材。当您知道吗?新鲜蔬果也有很好的补血功效呢。下面,一起来了解这些补血的食物吧!

植物性食材补血,不但还有多种营养素,还有着易于吸收的优点。来看看生活中那些随手可得的补血蔬果吧!

补血的6种水果:

大枣

大枣作为补血的优良水果,营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品,它含丰富蛋白质、醣分等。

龙眼

补血的水果之王——龙眼,味甘、性温,归心、脾经。作用:补益心脾,养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

龙眼肉除了含丰富的铁质外,还含有维生素A、B等,补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

柚子

柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效

甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。

荔枝

补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。

宜于虚寒胃痛,腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛,呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

葡萄

葡萄,是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。

葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

补血美颜好气色的食物
补血美颜好气色的食物
补血美颜好气色可通过动物肝脏、红枣枸杞、红色肉类、深色蔬菜及坚果种子五类食物实现。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝等富含血红素铁,吸收率高达20%-30%,能直接参与血红蛋白合成。每周食用100克可满足成人铁需求量的80%,建议焯水后爆炒或煮...[详细]
2025-05-17 14:10
4种补血干果 吃出红润好气色
4种补血干果 吃出红润好气色
桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。桑葚干能够补益肝肾,滋阴养血,对...[详细]
2023-11-15 08:41
平价补血食物 吃出好气色
平价补血食物 吃出好气色
很多女性一谈到补血,首先想到的是阿胶、猪肝、猪血、当归等。但是,您知道吗?日常的一些食物补血效果也很好呢。今天,营养保健小编就为大家推荐几种能够补血的食物,感兴趣的朋友马上来看看吧!植物性食材补血,不但还有多种营养素,还有着易于吸收的...[详细]
2023-11-16 11:57
莲藕虾仁 吃出女人好气色
莲藕虾仁 吃出女人好气色
莲藕富含维生素C和粗纤维,生吃莲藕有清润之效,适合身体燥热或长痘痘的人食用。莲藕经烹煮后,就由凉性转为温性且富含铁质,体弱者可多吃。将莲藕与排骨熬汤食用,还能改善您的睡眠质量哦!烹制材料材料:鲜虾仁、莲藕、红辣椒调料:油、盐、酱油、蚝...[详细]
2023-11-15 08:18
补血美颜好气色的中药
补血美颜好气色的中药
补血美颜好气色可选用当归、阿胶、熟地黄等中药调理,通过改善气血不足、滋养脏腑达到美容效果。1、当归:当归性温味甘,归肝心脾经,含挥发油及阿魏酸等成分,能促进造血功能,改善面色萎黄。血虚引起的月经量少、皮肤干燥者可用当归10克配伍黄芪1...[详细]
2025-05-17 14:12
什么食物女人吃了气色好
什么食物女人吃了气色好
改善女性气色的食物包括红枣、黑芝麻、深海鱼、绿叶蔬菜和坚果,这些食物富含铁、维生素E、Omega-3等营养素。1、红枣:红枣含铁量高,能促进血红蛋白合成,缓解贫血引起的面色苍白。每天食用5-10颗干枣或煮红枣枸杞茶,搭配桂圆效果更佳。...[详细]
2025-05-01 11:18
让女性吃出好气色的食物
让女性吃出好气色的食物
女性吃出好气色的食物可以通过补充铁、维生素C、抗氧化物质、蛋白质和健康脂肪来实现。1、铁:铁是制造血红蛋白的重要成分,缺铁会导致贫血,使皮肤苍白无光泽。女性在月经期间铁流失较多,需特别注意补充。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、菠菜和豆...[详细]
2025-05-06 09:11
吃什么补血气色好
改善气血不足可通过饮食调理实现,主要有红枣、动物肝脏、黑芝麻、红肉、深色蔬菜五种补血食物。1、红枣:红枣富含铁元素和环磷酸腺苷,能促进血红蛋白合成。中医认为其性温味甘,归脾经,适合气血两虚引起的面色萎黄。建议每日食用5-8颗,搭配枸杞...[详细]
2025-06-26 09:56
什么食物补血效果好
什么食物补血效果好
补血效果好的食物主要有动物肝脏、红肉、深色蔬菜、豆类及坚果、富含维生素C的水果。这些食物通过不同机制改善贫血症状,适合日常膳食搭配。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁,每100克猪肝含铁量达22.6毫克,吸收率可达15%-...[详细]
2025-06-19 12:39
怎么让自己气色好
改善气色可通过调整饮食、规律作息、适度运动、皮肤护理及情绪管理等方式实现。气色不佳可能与贫血、气血不足、睡眠质量差、缺乏运动或长期压力有关。1、调整饮食多摄入富含铁元素和维生素C的食物有助于改善面色苍白。动物肝脏、红肉、菠菜等含铁丰富...[详细]
2025-07-09 11:40
按摩哪里可以丰胸
按摩哪里可以丰胸
按摩特定穴位可能有助于促进胸部血液循环,但无法直接增加乳腺组织或脂肪量。丰胸效果因人而异,主要与遗传、激素水平等因素有关。膻中穴位于两乳连线中点,适度按压可能刺激雌激素分泌。按摩时用指腹以画圈方式轻揉,配合精油可减少摩擦。天溪穴在乳头...[详细]
2025-07-22 17:00
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌的发生与性生活没有直接关联,但性传播感染、激素水平变化、遗传因素、免疫功能异常、环境暴露等因素可能间接影响卵巢癌风险。1、性传播感染人乳头瘤病毒等性传播病原体可能通过盆腔炎症反应间接增加卵巢癌风险。保持单一性伴侣、使用安全套可降...[详细]
2025-07-22 16:22
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸可能对部分人群有一定效果,但效果因人而异且缺乏科学依据。针灸主要通过刺激穴位调节气血,可能对乳腺发育有一定辅助作用,但无法显著改变乳房大小。针灸丰胸的原理基于中医理论,认为通过刺激特定穴位可以促进局部血液循环和激素分泌。常用穴...[详细]
2025-07-22 15:44
虚寒体质如何调理
虚寒体质如何调理
虚寒体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。虚寒体质多因阳气不足、气血运行不畅导致,常表现为畏寒肢冷、面色苍白、易疲劳等症状。1、饮食调理虚寒体质者宜选择温补性食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉等。生姜可...[详细]
2025-07-22 15:06
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理
寒性体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。寒性体质多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、月经不调等症状,与阳气不足、气血运行不畅等因素有关。1、饮食调理寒性体质人群宜选择性温热的食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉...[详细]
2025-07-22 14:28
痛经吃什么最管用
痛经吃什么最管用
痛经可以适量吃红糖姜茶、榴莲、黑巧克力、三文鱼、香蕉等食物,也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医,在医生指导下用药并配合饮食调理。一、食物1、红糖姜茶红糖姜茶有助于促...[详细]
2025-07-22 13:50
痛经严重会怎么样
痛经严重会怎么样
痛经严重可能引发晕厥、呕吐、影响生活质量,长期未干预可能继发子宫内膜异位症或盆腔炎症。严重痛经通常与原发性痛经、继发性痛经、子宫腺肌病、盆腔充血综合征、内分泌紊乱等因素有关。1、原发性痛经原发性痛经多见于青春期女性,与前列腺素分泌过多...[详细]
2025-07-22 13:12
痛经痛到下不了床
痛经痛到下不了床
痛经严重到无法下床通常属于继发性痛经,可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病、子宫肌瘤或宫颈狭窄等因素有关。建议及时就医明确病因,避免自行服用止痛药掩盖病情。1、子宫内膜异位症子宫内膜组织生长在子宫外时,经期会出现剧烈疼痛并可...[详细]
2025-07-22 12:34
快速止痛经的办法
快速止痛经的办法
快速缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、穴位按摩等方法实现。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、子宫内膜异位症等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝...[详细]
2025-07-22 11:56
痛经缓解的小妙招
痛经缓解的小妙招
痛经可通过热敷、适量运动、饮食调节、药物缓解、穴位按摩等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、宫寒体质、妇科疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,帮助放松子宫肌肉。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过...[详细]
2025-07-22 11:18