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月子怎么预防子宫下垂

发布时间: 2023-11-13 14:33

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子宫下垂在临床上一般是指子宫脱垂,坐月子期间可通过避免便秘、避免久蹲、加强盆底肌锻炼、避免劳累、避免剧烈运动等方式,预防子宫脱垂。子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降,部分或全部脱出阴道口以外,由于盆腔筋膜、韧带和肌肉松弛、薄弱,不能为子宫提供足够的支持所致。

1、避免便秘:由于在坐月子期间活动量较少,容易出现便秘现象,如果用力排便可能会增加腹压,加重子宫脱垂的程度。因此建议产妇多吃富含纤维素的蔬菜、水果,如芹菜、香蕉、火龙果等,有助于预防便秘;

2、避免久蹲:由于分娩时过度用力、阴道分娩后未进行锻炼等,都可能会造成盆底肌和筋膜松弛,引起子宫脱垂。因此在坐月子期间应避免长时间蹲厕所,在有便意时应及时排出,以免引起腹压增加,加重子宫脱垂的程度;

3、加强盆底肌锻炼:正常分娩后,由于盆腔筋膜、韧带和肌肉松弛,不能为子宫提供足够的支持,可能会导致子宫脱垂。因此在产后可通过多做提肛运动,锻炼盆底肌肉和韧带,预防子宫脱垂;

4、避免劳累:如果产妇体力消耗过大,过于疲劳,也可能会导致盆底肌和筋膜松弛,造成子宫脱垂。在坐月子期间应注意休息,避免过于劳累;

5、避免剧烈运动:在坐月子期间进行剧烈运动,可造成腹压增加,也可能会加重子宫脱垂的程度。产妇在坐月子期间应避免剧烈运动,可适当散步,以免引起子宫脱垂。

正常情况下,子宫不会下垂到阴道口以外,但由于妊娠和分娩,特别是在妊娠后期和分娩后,盆腔筋膜、韧带和肌肉的支撑能力会减弱,如果筋膜、韧带和肌肉的支持力不够强,则容易导致子宫下垂。

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