月经期禁止做什么事情

月经期间需避免剧烈运动、盆浴、性生活、饮酒及生冷饮食等行为，这些可能加重不适或引发感染。主要禁忌包括过度劳累、不洁卫生护理、穿紧身衣物、擅自用药和情绪压抑。

1、剧烈运动：

经期子宫内膜脱落，剧烈运动会加速盆腔充血，可能延长出血时间或加重痛经。建议选择散步、瑜伽等低强度活动，避免跑步、跳绳等高冲击运动。游泳也需暂停，防止冷水刺激和感染风险。

2、盆浴泡澡：

坐浴或泡澡时污水可能逆流进入阴道，破坏酸性环境增加感染概率。经期宫颈口微张，细菌更容易侵入子宫。建议采用淋浴清洁，水温保持38℃左右，时间不超过15分钟。

3、无防护性生活：

经期同房可能将外界细菌带入生殖道，增加盆腔炎风险。同时性兴奋会促进子宫收缩，可能导致经血逆流引发子宫内膜异位症。建议月经完全结束后再恢复性生活，必要时使用避孕套。

4、饮酒刺激：

酒精会扩张血管加速血液循环，可能导致月经量增多。部分女性饮酒后还会加重头痛、乳房胀痛等经前综合征。经期肝脏代谢能力下降，饮酒会加重肝脏负担。

3、生冷饮食：

冰淇淋、冷饮等低温食物会刺激子宫收缩，加重痛经症状。寒性食物如螃蟹、西瓜可能影响气血运行，建议多喝温水，食用红枣、桂圆等温补食材。

经期需特别注意腹部保暖，可使用暖水袋热敷缓解痉挛。选择透气性好的棉质内裤，卫生巾每2-3小时更换一次。保持充足睡眠，避免熬夜加重疲劳感。如出现严重痛经、经期延长或异常出血，建议及时就医检查。日常可练习腹式呼吸帮助放松盆底肌，月经干净后适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。