月经期不能做的事情有哪些

月经期间需避免剧烈运动、盆浴、生冷饮食、同房及过度劳累，以降低感染风险并缓解不适。

1、剧烈运动：

经期子宫内膜脱落，剧烈运动可能加重盆腔充血，导致经量增多或痛经加剧。建议选择散步、瑜伽等低强度运动，避免跳绳、快跑等高冲击项目。若出现头晕乏力需立即停止活动。

2、盆浴游泳：

宫颈口处于微开状态，盆浴或游泳易使细菌逆行感染。淋浴时水温建议保持40℃以下，避免使用阴道冲洗产品。公共泳池含氯可能破坏私处酸碱平衡。

3、生冷饮食：

寒冷刺激会引起子宫收缩异常，加重痛经症状。避免冰淇淋、冷饮等，可饮用红糖姜茶、桂圆红枣汤等温补饮品。冰箱取出的水果需放置至室温食用。

4、无保护同房：

经期性生活可能将病原体带入子宫腔，增加盆腔炎风险。避孕套无法完全避免感染，建议经血彻底干净后3天再恢复同房。紧急情况下需严格清洁。

5、熬夜劳累：

激素波动使免疫力下降，过度疲劳会延长经期。每天保证7小时睡眠，午间可闭目养神20分钟。避免搬运重物等体力劳动，工作间隙做肩颈放松操。

经期饮食宜选择温补类如牛肉、樱桃、南瓜，补充铁质和维生素E；每日快走30分钟促进血液循环，但需控制心率在220-年龄×60%范围内；护理上建议每2-3小时更换卫生巾，穿纯棉透气内裤，出现持续腹痛或发热需及时就医排查妇科炎症。