子宫切除后一般需要6-8周可以恢复轻度运动，3-6个月可逐步恢复正常运动强度。具体时间与手术方式、个人体质及术后恢复情况有关。
子宫切除术后的运动恢复需严格遵循循序渐进原则。术后1-2周内仅允许床边活动或短距离行走，每日2-3次且每次不超过5分钟，主要目的是预防下肢静脉血栓。2-4周可增加散步时间至10-15分钟，但需避免提重物或弯腰动作。经阴道子宫切除术患者相比腹腔镜手术需延长1-2周静养期，而开腹手术患者恢复期可能延长至8-12周。6周后经医生评估无异常者可尝试低强度有氧运动如慢速游泳、固定自行车，心率控制在每分钟100次以下。3个月内禁止进行增加腹压的运动如仰卧起坐、深蹲，6个月内需避免高强度对抗性运动如篮球、跳绳。术后恢复期间出现阴道出血、腹痛加剧或伤口渗出需立即停止运动并就医。
术后饮食应保证每日60-80克优质蛋白摄入，优先选择鱼肉、蛋清及豆制品促进伤口愈合。每周3-4次30分钟的阳光照射帮助维生素D合成，但需避开上午10点至下午3点的强紫外线时段。使用束缚带时每日不超过4小时，睡觉时需解开避免影响血液循环。保持会阴部清洁干燥，术后2个月内禁止盆浴。定期进行盆底肌训练，每日3组每组10次收缩，可有效预防盆腔器官脱垂。建议术后1、3、6个月分别复查超声评估盆腔恢复情况。
