男人阳虚体质怎么能温补肾阳 你必须知道的

阳虚体质特点：身体白胖，或面色苍白，平时怕冷怕暖，手脚冰凉，小便长，大便稀，自汗频繁，脉弱。阳虚主要是因为肾阳不足，调身的关键是温肾助阳。

一、饮食与健康：避免吃冷的和吃温热的食物

寒性食物对阳虚体质影响很大。冰镇饮料、冰镇果汁、鲜椰汁等饮料；柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜等果蔬；其他寒性食物如绿豆、绿茶、海带、紫菜、蜗牛、螃蟹等应少吃。想吃，一定要有少量；第二，可以搭配温热的食物；第三，蔬菜尽量不要凉着吃。最好用开水浸泡或炖、蒸、煮。

温性水果包括荔枝、榴莲、樱桃、桂圆肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。最典型的干果是核桃，可以温肾助阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人食用。

温性蔬菜有生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。阳虚气虚的人，秋冬常喝山药、板栗、红枣、糯米粥，既暖身暖胃，又补阳。

暖肉包括羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。煮羊肉汤时，放些当归、芍药在里面，可以养阳养血。

二、心理健康：保持安静，避免抑郁

阳虚的人在遇到情绪困扰、环境变化、久坐不动、天气阴天、秋冬寒冷时，容易抑郁、忧愁、悲伤。如何避免？第一，增加户外运动。心神烦乱时，宜用太极川、五禽戏、气功活动等缓解。

运动可以让人变得简单向上，忘记一切不快；二是多见阳光，适当增加室内光线，使周围环境明亮；第三是听轻快、活泼、刺激的音乐；第四，学习一些传统的修养文化，消除不必要的情绪波动。

三、四季养生：夏不贪，冬不暖

阳虚体质在冬季和夏季通常容易出现问题，因为夏季容易受凉、喝凉或者整天呆在空调环境中。虽然夏天很热，但身体的阳气并不是绝对旺盛，而是外强中干。皮肤内填阳气浮，内脏相对空虚，加上卫生宽松，比其他季节更容易伤阳。

冬天的严寒主要伤害肾阳、骨骼和关节。因此，阳虚的人在冬季往往会出现夜尿、老寒腿、全身关节痛。冬至和三九天可以吃羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、壮腰沈剑丸、金匮肾气丸。