女性经期需避免剧烈运动、盆浴、性生活、饮酒及生冷饮食等行为。经期禁忌主要涉及加重不适的行为、感染风险行为、影响凝血功能因素、激素波动干扰因素、盆腔充血加重行为。
经期子宫内膜脱落伴随出血，高强度运动会加剧盆腔充血，可能延长经期或增加出血量。建议选择散步、瑜伽等低强度运动，避免跳绳、快跑等冲击性活动。专业运动员需在医生指导下调整训练计划。
经期宫颈口轻微扩张，盆浴或游泳时水中病原体可能逆行感染生殖道。研究显示经期女性生殖道感染风险较平时增加3倍。建议采用淋浴清洁，必须游泳时需使用卫生棉条并严格控制时间。
酒精会抑制肝脏凝血因子合成，可能加重子宫出血。同时会干扰雌激素代谢，加剧经期头痛、乳房胀痛等症状。红酒中的酪胺还可能诱发偏头痛发作，经期饮酒后不适感持续时间可能延长40%。
低温食物刺激可能引起子宫平滑肌痉挛，加重痛经症状。中医理论认为寒性食物会阻滞气血运行，现代医学证实低温刺激会使前列腺素分泌增加2-3倍。建议食用温补类食物如红枣、生姜等。
经期性生活可能将阴道细菌带入子宫腔，增加盆腔炎风险。同时性兴奋引起的子宫收缩可能使经血逆流，提升子宫内膜异位症概率。临床数据显示经期性行为后妇科炎症就诊率较平时升高5-8倍。
经期需特别注意腰腹部保暖，可使用暖水袋热敷缓解痉挛疼痛。饮食应增加高铁食物如动物肝脏、菠菜等补充流失营养，每日保证7-8小时睡眠帮助内膜修复。建议选择透气性好的棉质卫生巾，每2-3小时更换一次。出现严重痛经、经期延长超过7天或出血量突然增多等情况应及时就医，排除子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病可能。保持适度活动促进盆腔血液循环，但需避免久坐不动导致经血淤积。
