生理期不能吃的水果有哪些

生理期应避免食用寒凉、影响血液循环或加重不适的水果，常见禁忌包括西瓜、柿子、火龙果、梨、山竹等。

1、西瓜：

西瓜性寒且水分含量高，容易导致子宫收缩异常或加重痛经。经期食用可能引发腹部冷痛、经血排出不畅。替代选择可尝试温性水果如樱桃，或少量食用常温西瓜，避免冰镇。

2、柿子：

柿子富含鞣酸易与铁结合，影响经期铁元素吸收，可能加重贫血症状。体质虚寒者食用后易出现腹泻。建议选择红枣、桂圆等补血水果，经期后三天再食用柿子。

3、火龙果：

火龙果性凉且含植物性白蛋白，可能刺激肠道加速蠕动，引发经期腹泻或经血增多。肠胃敏感者需特别注意。可改食苹果蒸熟食用，保留营养的同时减少寒性刺激。

4、梨：

梨的寒凉属性会降低盆腔血液循环效率，加重宫寒型痛经。咳嗽人群经期需避免生梨，可炖煮后少量食用。建议用桃子、荔枝等温性水果替代。

5、山竹：

山竹含羟基柠檬酸可能抑制血小板凝聚，理论上有增加经血量的风险。体质偏热者经量多时需谨慎。可选择石榴等富含花青素的水果帮助抗氧化。

经期饮食需注重温补与营养均衡，推荐食用榴莲、樱桃、龙眼等温性水果补充能量。每日搭配坚果与黑糖水改善血液循环，避免剧烈运动的同时进行舒缓的瑜伽伸展。保持腹部保暖，用热敷缓解痉挛，睡眠充足有助于内分泌调节。若出现严重痛经或经量异常，需及时就医排查子宫内膜异位等病理因素。