中医学认为，人体的阴阳平衡是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存在的，选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。这里向读者介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法：
1、肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现。
可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、橘、杏仁等食物。
2、脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现。
可长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
3、肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等表现。
可长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
4、肥胖疲劳状态，身体过于肥胖不仅使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。
应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
5、心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现。
宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
6、神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现。
宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
