您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 生活技巧 > 正文

冬季常吃3款饮食 消脂减肥最有效

发布时间: 2023-11-14 09:37

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

冬季寒冷,很多朋友为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去运动,所以在冬季很容易长胖。那么在冬季里怎样才能既吃得健康,又不容易发胖呢?今天小编给大家推荐3款健康饮食减肥法,大家可以在家试一试哦。

一、荷叶粥:

用料:荷叶一张,粳米100克,冰糖少许。

做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。然后将荷叶放入锅内,加入清水适量,用大火烧沸后,转用小火煮10分钟~15分钟,然后把荷叶拿起,只保留汁液。将粳米、荷叶的汁放入锅内,加冰糖、清水适量,用大火烧沸后,转小火煮至米烂成粥。

这个菜式可以作为主食来食用,既能促消化助排泄,又可以提供身体所需能量。

二、奶香椰菜:

用料:牛奶240ml,奶油少许,乳酪少许,椰菜100克。

做法:首先将椰菜用纯水烫熟,用冷水冲,沥干后备用;接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状;将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。

这个菜式能提供身体日常运作所需的能量,健康又美味。

三、燕麦片粥:

用料:燕麦片、牛奶、红枣。

做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,放入牛奶、红枣一起,搅拌,煮至熟软即可。每日一次,早餐服用。

燕麦片粥放入了牛奶、红枣,不仅养颜美容又能补血补钙,同时燕麦片具有降脂、减肥的作用,适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者的日常保健用。

以上就是小编推荐的能够吃得健康有能减肥的佳肴了,您是否学会了呢?但冬季是进补的最好时节,因此女性冬季可以多吃一些补气血的食物哦!欲了解什么食物补气血点击阅读:冬季补气血的三种食疗方

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

冬季减肥可以吃哪些肉?
冬季减肥可以吃哪些肉?
对于无肉不欢的减肥人群来说,餐桌上不见肉,吃起饭来断然淡而无味。瘦身达人指出,其实减肥期间也可以在饮食上,适当吃肉。下面,微微健康网小编就给大家整理适合冬季减肥食用的肉类有哪些?兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多...[详细]
2023-11-16 09:04
冬季吃羊肉的饮食禁忌
冬季吃羊肉的饮食禁忌
羊肉营养丰富,很多人都喜欢吃,尤其是冬季,羊肉火锅成了热捧的美味。羊肉性味甘温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等。但是吃羊肉也是有讲究的。下面就让专家为您简单介绍一下冬季吃羊肉要注意什么。羊肉除了营养丰富外,还...[详细]
2023-12-04 14:57
冬季吃什么水果最养生
冬季吃什么水果最养生
冬季天气也很干,人们容易因为体内缺水导致皮肤脱皮、咽喉肿痛等现象。而水果富含各种维生素、矿物质,多吃水果不仅能增进健康。但水果也分为寒凉、温热、甘平3类,那么冬季可以吃哪些养生水果呢?1、梨--止咳梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠...[详细]
2023-11-14 07:04
冬季进补:羊肉怎么吃最养身
冬季进补:羊肉怎么吃最养身
冬季天气寒冷,很多人会选择来上一碗热腾腾的羊杂汤。羊肉有山羊肉、绵羊肉以及野羊肉之分。羊肉可御风寒,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、肾亏阳痿、剃须怕冷等具有治疗和补益功效。虽然羊肉的保健功效很多,但是吃法有讲究,吃对了保健养生效果更好。那...[详细]
2023-11-15 15:17
冬季女人吃什么最补
冬季女性进补可选择阿胶、红枣、枸杞、黑芝麻、当归等温补食材。这些食物能改善气血不足、手脚冰凉等问题,主要通过补血养颜、温经散寒、增强免疫等机制发挥作用。1、阿胶:阿胶由驴皮熬制而成,富含胶原蛋白和氨基酸,是传统的补血圣品。能促进骨髓造...[详细]
2025-06-05 16:29
女人如何吃早餐最有效减肥
女人如何吃早餐最有效减肥
大多数的女人,无论自己什么体重多少,都说自己胖,如果您肥胖也要健康减肥,那么,正确吃早餐也可以有效减肥,今天小编教大家营养又减肥的早餐。减肥原理1、考虑到人体最低的碳水化合物需求,所以每餐给了一片面包或者一根香蕉,保证天天可以摄取10...[详细]
2023-11-16 15:03
消脂锻炼期间饮食的十大原则
消脂锻炼期间饮食的十大原则
在消脂锻炼过程中,要适当饮食好的习惯,有男性锻炼后吃特多,摄入的营养与消耗的热量,成反比,导致更加肥胖的局面,今天小编告诉您消脂锻炼期间饮食的十大原则。1.不训练的当天,最低。摄入量为1500千卡热量。2.训练当天总热量的摄入量不要...[详细]
2023-11-15 11:13
推荐饮食有效养血安胎 孕妇要常吃
推荐饮食有效养血安胎 孕妇要常吃
对于孕妇来说,在怀孕的时候最需要注意的就是及时的补血了,这是关系着女性身体健康的了,因此我们大家在这时候就要注意饮食才行了哦,选择合适的食物来养血安胎,这对于孕妇的健康来说无疑很有好处,下面就让我们一起看看吃什么比较好吧。大枣民间有“...[详细]
2024-09-21 11:54
男士冬季减肥的另类口号
男士冬季减肥的另类口号
节约一族,还加入了一个网上这样的一个俱乐部,号称在生活中节约第一,为了保持自己苗条的形象,他不但采取了节食,还经常参加户外各种赛事,用他的话来说,瘦人更节约。想想也是,很多男士购买衣服的速度远赶不上身材变化,男士的行头大都价值不菲,保...[详细]
2023-11-13 07:48
秋季的饮食常吃哪些菜比较好
秋季的饮食常吃哪些菜比较好
秋季是一年四季中万物生发的时节,人体的生理也随着季节的转换而发生变化,因此,秋季的饮食要随时而变化,以适应秋季养生之需。那秋季吃什么菜比较好呢?秋季饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食物,少食酸性食物。祖国的传统医学认为,...[详细]
2023-11-16 06:41
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28