女人如何吃早餐最有效减肥

大多数的女人，无论自己什么体重多少，都说自己胖，如果您肥胖也要健康减肥，那么，正确吃早餐也可以有效减肥，今天小编教大家营养又减肥的早餐。

减肥原理

1、考虑到人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一根香蕉，保证天天可以摄取100克碳水化合物，这然而不伤身体所需的最低量。

2、摄取较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食物，还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。

3、还要注意保持维他命的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维他命含量的品种。

4、这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重，所以平日吃含碳水化合物食物较多的人，突然改成这种的饮食，效果肯定比较明显。

5、晚上的食物看起来许多，事实上碳水化合物较少，总热量也不高，主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数，让您能熬到晚上睡觉时都不觉得饿。

微微健康网温馨提示：所以女性不要为了减肥而不吃早餐，专家提醒减肥不等于完全节食，其实早餐对减肥是十分重要的，要想减肥，得天天都吃早餐。