男性想要提高精子的质量和存活率可以通过饮食调理、生活调理以及药物治疗等方式进行改善。
一、饮食调理
1.富含维生素的食物：比如苹果、猕猴桃等水果，其中含有丰富的维生素C，可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上也可以达到辅助提高精子质量的作用。但是要控制好用量，避免一次性吃太多，以免出现消化不良的情况。
2.富含锌元素的食物：比如牡蛎、生蚝等海鲜类食物，里面含有的锌元素相对比较多，适当食用以后能够为身体补充所需要的营养物质，对身体健康有一定的好处。
二、生活调理
在日常生活中，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜，也要避免频繁做剧烈运动，否则会使体内的新陈代谢受到影响，从而影响到精子的质量。
三、药物治疗
如果自身的病情比较严重，通过上述方法无法得到改善，患者还可以遵医嘱配合使用五子衍宗丸、生精胶囊等中成药进行治疗，通常具有一定的作用。
除此之外，建议患者保持良好的心态，不要过度焦虑，以免加重病情。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
