孕期为什么要补充维生素C？该怎么补？

都知道在孕期，孕妇身体所需要的营养量较高，需要补充各种营养才能满足胎儿，使胎儿正常发育。说起孕期补充营养，很多人会想到钙、叶酸、铁等，但很多人会忽略维生素C。维生素C是一种抗氧化物质，孕期缺乏维生素C也会有危险，所以孕期也要补充维生素C。

孕期为什么要补充维生素C？

怀孕期间母体中的维生素C水平会不断下降，到生产时会下降60%左右，缺乏维生素C容易使骨密度下降，还容易引起缺铁性贫血，甚至会使胎儿发育出现问题，导致胎儿畸形，所以孕期要适当补充维生素C。

注意维生素C也不能过量服用，过量服用会导致孕妇体内环境发生改变，变成酸性环境，不利于生殖细胞发育。而且长期大量服用会导致胎儿出现坏血症，还可能刺激胃黏膜，甚至导致尿路结石，因此孕妇孕期补充维生素C要适量。

孕期要如何补充维生素C？

1、多吃维生素C较高的食物

生活中有很多含维C较高的食物，如柠檬、圣女果、葡萄、苹果等，可在平时多吃这些食物，补充维生素C。

2、服用维生素C药剂

如果无法通过食物补充维生素C，可在医生指导下补充维生素C药剂，维生素C药即可快速直接提高身体维生素C含量，但注意药物需咨询医生，不能随便服用。

除了维生素C孕期还要补充哪些营养？

1、铁

铁是孕期必不可少的营养元素，身体缺乏铁会导致缺铁性贫血。可在日常多吃含铁较高的食物，如菠菜、猪肝、猪血等。

2、叶酸

叶酸是预防胎儿神经发育畸形的营养物质之一，孕期可通过食物补充，也可直接在医生指导下补充叶酸药剂。

3、钙

胎儿在发育的过程中需要大量的钙，母体如果没有足够的钙提供给胎儿，会出现缺钙，影响胎儿发育，也会出现不适症状。如腿抽筋。要多吃含钙高的食物，如牛奶、各种豆制品、花生、虾肉等。

温馨提示：

孕期各种营养必不可少，孕妇可根据自己的身体情况补充营养，注意饮食以高蛋白低脂肪为主，避免暴饮暴食。如果在孕期出现不适应及时就医，不可盲目采取措施以及服用药物，一旦发现缺乏营养元素，也需在医生指导下使用药物。