备孕期的饮食选择 推荐这几类食物

相信对于孕妇朋友们来说，在备孕期的时候都是比较重视的了，大家都希望自己可以做好孕前的准备工作了，因此对于吃什么就显得非常关键了，那么我们在备孕期的时候具体可以选择吃哪些食物可以更健康呢，下面就让我们一起看看吧。

增加蛋白质的摄入

在备孕期的时候应该增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，所以我们就应该多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等，这些食物中的蛋白质含量非常出色，可以很好的帮助我们增强身体素质，对于备孕期的朋友们来说无疑更重要。

补充铁

铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇对于铁元素的要求就更多了，在这时候每天都会更多的去消耗铁元素了，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。

补充叶酸

叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血，一旦出现了这些疾病对于胎儿的健康是有巨大影响的。所以我们在备孕期的时候就要注意开始及时的补充叶酸了，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。

上面介绍的这些食物的选择，都是备孕期的时候应该去补充的了，我们在备孕期的时候如果可以对这些食物有这所重视，每天都可以多吃这些食物，那么无疑就可以让我们更健康了，所以在备孕期的时候就一定要多吃这几类食物才行哦。