浅睡眠吃什么有助睡眠

对于存在浅睡眠的患者而言，在日常生活中可以适当吃一些食物来辅助改善睡眠质量。还可以在医生指导下服用药物进行治疗。

一、食物

1.富含色氨酸的食物：如牛奶、香蕉等，此类食物中含有丰富的色氨酸成分，适量食用后可一定程度上促进大脑神经递质5-羟色胺和褪黑素的合成，从而起到助眠的作用；

2.富含维生素B6的食物：如鸡肉、鱼肉等，维生素B6是人体内合成血红蛋白的重要物质，当体内缺乏该营养元素时可能会导致贫血的情况发生，进而影响到患者的睡眠情况。建议患者平时多吃些富含维生素B6的食物，有助于提高睡眠质量。

二、药物

如果通过饮食调理的方式效果不佳，则可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药来进行调理。同时，还可遵医嘱使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类西药来帮助入睡。

另外，若患者长期出现浅睡眠的情况，并伴有头晕、头痛等症状，应及时前往医院就诊，明确具体病因后再配合医生对症处理或用药治疗。