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166千卡等于多少食物

发布时间: 2023-11-13 12:56

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没有明确数据说明166千卡等于多少食物,食物的类型不同,产生的热量也不相同。

千卡是热量单位,人体一切生命活动都需要热量,包括物质代谢的合成反应、肌肉收缩以及腺体分泌等。而热量主要来自食物供给,为人体提供热量的物质有三大类,分别是碳水化合物、脂肪以及蛋白质。不同食物中的三种热量物质含量都不相同,所以为机体提供的热量也不相同,无法说明166千卡等于多少食物。

正常情况下,肉类、精制主食、鸡蛋、牛奶等都能为身体提供充足的热量,但肉类和精制主食的具体类型不同,所产生的热量也存在差异,无法精准估算。且就算是同一种食物进入不同人的体内,受多种因素影响,产生的热量也不相同。如果按米饭计算,166千卡≈100g米饭。

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对减肥者来说,不能只关注某一种食物的热量,而是要计算三餐摄入的总热量。在营养均衡的基础上,限制三餐食物摄入量,每餐维持在6~7分饱状态。且为制造热量缺口,在合理搭配饮食的同时,也需要进行体育运动,可根据自身体重基数选择适合的体育运动项目,如散步、快步走、慢跑等。

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