您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 正文

吃货福利|节后这样吃可把体重“吃”回去

发布时间: 2024-03-05 15:14

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

一不留神,春节假期就这样从指缝中溜走,回想整个假期,钱包瘦了,体重却蹭蹭地往上窜,这已经不是胖三斤的年代了,想知道年过好了没,直接看体型就行了。

过节期间,大家都习惯了大鱼大肉,麻的、辣的、凉的、生的、酸的、甜的,没有不敢吃的,只有不想吃的,孰不知在自己胡吃海塞的同时也会加重肠胃的负担,那么该如何保护肠胃呢?其实除了喝一些绿茶,还可以这样做!

饮食:

燕麦

燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,此外,其热量较低,早上起来冲一杯燕麦,不仅可以保护肠道,还可以降低胆固醇,何乐而不为呢?

酸奶

酸奶里富含乳酸菌,乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动,令肠道环境得以改善,可有效治疗慢性便秘。

苹果

苹果里面含有独特的果酸,能加快新陈代谢,促进脂肪燃烧,减少体内热量的堆积,慢慢咀嚼还会增加饱腹感,从而起到减肥燃脂的作用。

运动:

慢跑

进行慢跑时要保持上肢放松,下肢有弹性,要自然摆臂,呼吸均匀,据相关资料显示,人连续运动四十分钟后脂肪才会开始燃烧,所以运动时间要尽可能拉长,但也要适度。长期坚持锻炼就会有效果。

单腿站立

身体站直,膝盖放松,然后将右腿慢慢地往上抬,抬至腰部即可,然后让腿呈90度的直角,与此同时,双手展开,抬至肩部即可,保持10秒左右然后放下,然后换腿进行,直到腿部感觉酸痛为止。

肥胖是会呼吸的痛,它活在你身上所有角落……趁着春天赶紧行动起来吧!毕竟春天已经来了,夏天还会远吗?

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

吃货抗衰老的5秘诀,这样吃年轻20岁
吃货抗衰老的5秘诀,这样吃年轻20岁
女性年轻时拼命维持自己的身材是怕到了中年以后身材发福严重走样,失去了往日的风采,如何才能留住二十几岁时的纤纤细腰,那就需要先找回您在二十岁时的新陈代谢。抗衰老秘诀一:适量摄入咖啡咖啡因不仅能在早上帮助您的大脑更快清新,更能帮助您加强新...[详细]
2023-11-15 09:01
吃货推荐的十大瘦身食物
吃货推荐的十大瘦身食物
瘦身食物的选择需兼顾低热量与高营养,推荐燕麦、鸡胸肉、西兰花、苹果、三文鱼、希腊酸奶、菠菜、藜麦、蓝莓、鸡蛋。1、燕麦:燕麦富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖,能延缓胃排空速度并降低胆固醇。每100克燕麦约含389千卡,建议选择无添加的原片...[详细]
2025-05-16 05:32
吃鹿胎膏为什么会长体重
吃鹿胎膏为什么会长体重
吃鹿胎膏会长体重有可能是经常熬夜、药量过大、激素影响、不良饮食、缺少锻炼所导致的,需要根据个人的原因做调整。1、经常熬夜:如果经常熬夜,有可能会导致激素分泌紊乱,也会诱发体重增加,和服用药物没有关系,需要通过调整作息的方法改善。2、药...[详细]
2023-11-15 08:15
做健康吃货 4个绝招避开反式脂肪酸
做健康吃货 4个绝招避开反式脂肪酸
反式脂肪酸可谓美食背后的健康杀手,它会降低记忆力,诱发肥胖,导致冠心病等等,那么面对美食,如何避开反式脂肪酸的陷阱呢?跟营养师学学这4招吧。第一招:油炸变焗烤。所谓焗烤就是将食物调好味,用锡箔纸包好,放入烤箱中做熟。焗烤的食物不直接经...[详细]
2023-11-15 12:27
宜吃是可以吃还是不可以吃
宜吃是可以吃还是不可以吃
“宜吃”指根据个体健康状况推荐适量食用的食物,需结合具体需求判断。1、概念解析:“宜吃”是营养学中的指导性术语,通常出现在健康建议或疾病饮食指南中,表示该食物对特定人群有益。比如贫血患者宜吃动物肝脏,因富含易吸收的血红素铁;糖尿病患者...[详细]
2025-04-19 10:05
吃货有福了!七种小零食满足食欲还能防病!
吃货有福了!七种小零食满足食欲还能防病!
俗话说,药补不如食补。很多人都喜欢吃零食,尤其是女性,其实吃零食多了也不并非都是坏事。只要零食吃的对,也可以当药用。一起来看看这些可以防治疾病的小零食吧。1.骨质疏松症:葡萄干。葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可...[详细]
2023-11-13 15:14
吃菠菜可以吃黑豆吗
吃菠菜可以吃黑豆吗
菠菜和黑豆可以同时食用,两者搭配不会产生不良反应。菠菜富含铁、维生素C和叶酸,黑豆含有优质蛋白、膳食纤维和花青素,营养互补且有助于促进铁的吸收。需注意菠菜中的草酸可能影响钙吸收,建议焯水后食用。1、营养互补:菠菜与黑豆的营养成分具有互...[详细]
2025-06-08 06:11
柿饼不能和什么一起吃 吃柿饼注意什么
柿饼不能和什么一起吃 吃柿饼注意什么
关于柿饼,其成分简单健康营养,搭配其他健康食物同吃并不会发生什么危害健康的问题,而且有关食物相克的说法,早在2018年3月15日央视3·15晚上曾发布:食物相克说法都是谣言。接下来就让我们来了解一下柿饼不能和什么一起吃吧!本文目录1、...[详细]
2023-11-16 12:00
吃榴莲后别吃这些东西
吃榴莲后别吃这些东西
吃榴莲后不能吃什么虾、乌鸡会与榴莲里的维生素C会和虾里的五价砷化合物化学反应,生成有毒的三价砷化合物。三价砷化合物的另一个名字又叫砒霜还有就是不能吃的时候喝酒不能吃冰淇淋吗?不是不能,最好不要,榴莲高热、高糖,冰淇淋也一样,糖份摄取过...[详细]
2023-11-14 13:31
孕妇可以吃黄鳝吗 吃黄鳝注意什么
孕妇可以吃黄鳝吗 吃黄鳝注意什么
黄鳝,又称鳝鱼、罗鳝、蛇鱼、长鱼,与前面介绍的鳗鱼无亲缘关系,它们分别属于不同的种属。黄鳝-年四季均产,但以小暑前后者最为肥美,民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法。那孕妇可以吃黄鳝吗?具体如下!本文目录1、孕妇可以吃黄鳝吗?2、孕妇吃黄鳝...[详细]
2023-11-13 11:36
按摩哪里可以丰胸
按摩哪里可以丰胸
按摩特定穴位可能有助于促进胸部血液循环,但无法直接增加乳腺组织或脂肪量。丰胸效果因人而异,主要与遗传、激素水平等因素有关。膻中穴位于两乳连线中点,适度按压可能刺激雌激素分泌。按摩时用指腹以画圈方式轻揉,配合精油可减少摩擦。天溪穴在乳头...[详细]
2025-07-22 17:00
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌的发生与性生活没有直接关联,但性传播感染、激素水平变化、遗传因素、免疫功能异常、环境暴露等因素可能间接影响卵巢癌风险。1、性传播感染人乳头瘤病毒等性传播病原体可能通过盆腔炎症反应间接增加卵巢癌风险。保持单一性伴侣、使用安全套可降...[详细]
2025-07-22 16:22
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸可能对部分人群有一定效果,但效果因人而异且缺乏科学依据。针灸主要通过刺激穴位调节气血,可能对乳腺发育有一定辅助作用,但无法显著改变乳房大小。针灸丰胸的原理基于中医理论,认为通过刺激特定穴位可以促进局部血液循环和激素分泌。常用穴...[详细]
2025-07-22 15:44
虚寒体质如何调理
虚寒体质如何调理
虚寒体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。虚寒体质多因阳气不足、气血运行不畅导致,常表现为畏寒肢冷、面色苍白、易疲劳等症状。1、饮食调理虚寒体质者宜选择温补性食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉等。生姜可...[详细]
2025-07-22 15:06
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理
寒性体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。寒性体质多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、月经不调等症状,与阳气不足、气血运行不畅等因素有关。1、饮食调理寒性体质人群宜选择性温热的食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉...[详细]
2025-07-22 14:28
痛经吃什么最管用
痛经吃什么最管用
痛经可以适量吃红糖姜茶、榴莲、黑巧克力、三文鱼、香蕉等食物,也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医,在医生指导下用药并配合饮食调理。一、食物1、红糖姜茶红糖姜茶有助于促...[详细]
2025-07-22 13:50
痛经严重会怎么样
痛经严重会怎么样
痛经严重可能引发晕厥、呕吐、影响生活质量,长期未干预可能继发子宫内膜异位症或盆腔炎症。严重痛经通常与原发性痛经、继发性痛经、子宫腺肌病、盆腔充血综合征、内分泌紊乱等因素有关。1、原发性痛经原发性痛经多见于青春期女性,与前列腺素分泌过多...[详细]
2025-07-22 13:12
痛经痛到下不了床
痛经痛到下不了床
痛经严重到无法下床通常属于继发性痛经,可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病、子宫肌瘤或宫颈狭窄等因素有关。建议及时就医明确病因,避免自行服用止痛药掩盖病情。1、子宫内膜异位症子宫内膜组织生长在子宫外时,经期会出现剧烈疼痛并可...[详细]
2025-07-22 12:34
快速止痛经的办法
快速止痛经的办法
快速缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、穴位按摩等方法实现。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、子宫内膜异位症等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝...[详细]
2025-07-22 11:56
痛经缓解的小妙招
痛经缓解的小妙招
痛经可通过热敷、适量运动、饮食调节、药物缓解、穴位按摩等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、宫寒体质、妇科疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,帮助放松子宫肌肉。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过...[详细]
2025-07-22 11:18