您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

孕妇吃什么补铁?食猪肝应少量多餐

发布时间: 2023-11-16 15:44

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

女性升级为孕妇后,身体各项机能都在发生转变。铁缺乏是妇女怀孕期常见的问题之一,重度缺铁会造成孕妇和胎儿的健康。孕妇相比其他人群更容易出现缺铁性贫血,怀孕时母体内血容量扩张,胎儿和胎盘快速增长,因而使铁需要量猛然增加,此时的孕妇不但每天要供给自身需要的铁营养,而且还要为胎儿的生长发育提供足够的铁营养,孕妇所摄入的铁含量供母婴两个人使用,所需量相对平时更高。那孕妇可以吃什么补铁呢?

猪肝中含铁量比较高,铁也能更好地被吸收,建议孕妇食用猪肝时要坚持少量多次的原则,每周吃2~4次,每次吃1~2两。

孕期缺铁性贫血的发病率很高,几乎所有孕妇都会出现,而中重度缺铁性贫血会造成胎儿不可逆转的智力损害。为预防铁缺乏及缺铁性贫血,整个孕期都应该注意摄入含铁丰富的食物,如猪肝、猪血和红肉。这些食物含的铁属于血红素铁,吸收率较高。猪肝尤其值得推荐。

为使猪肝中的铁更好地被吸收,建议孕妇食用猪肝时要坚持少量多次的原则,每周吃2~4次,每次吃1~2两。这是因为包括铁在内的大部分矿物质在胃肠道吸收时,都遵从这样的吸收规律:一次的摄入量越大,则吸收率越低。

为能更好的让孕妇补铁,建议尽量少食多餐,不要逞口腹之欲反而导致效果减少。如果还想继续更多孕妇补铁知识,小编推荐您阅读:补铁的食物有哪些?孕妇补铁食物排行榜

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

猪肝的功效:冬季补血补铁首选猪肝
猪肝的功效:冬季补血补铁首选猪肝
猪肝堪称营养宝库,优质蛋白、维生素和微量元素的含量通常比肉类更胜一筹。100克猪肝含蛋白质19克、维生素A4972微克、铁22.6毫克。猪肝不但含铁量高,而且铁的吸收率也很高,为22%,因此一直以来,猪肝都是补血的最佳选择。不过,用猪...[详细]
2023-11-15 06:42
孕妇补铁应多吃瘦肉
孕妇补铁应多吃瘦肉
铁是身体内制造血红蛋白的主要原料,人体内2/3的铁存在于血红蛋白中,另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内。铁这么重要,在日常生活孕妇补铁吃什么好呢?怀孕期间孕妇身体对铁的需求量大大增加。怀孕后,身体里的血液量会比平时增加将近50...[详细]
2023-11-14 06:51
孕妇补铁该吃什么
孕妇补铁该吃什么
缺铁性贫血是孕期常见的一种症状,缺铁性贫血对孕妇以及胎儿都具有很大的危害,因此,准妈妈在怀孕期间一定要注意补铁。今天小编为准妈妈们推荐一道补铁食谱——猪肝菜,一起来看看吧。补铁猪肝菜孕妇贫血吃什么好?孕期有些孕妇会出现缺铁性贫血和发生...[详细]
2023-11-16 05:52
孕妇补铁吃什么好
孕妇补铁吃什么好
孕妇补铁吃什么好?准妈妈在孕中晚期是最容易出现缺铁性贫血的,一旦患上缺铁性贫血会对腹中的胎儿造成很大的影响。因此,准妈妈在怀孕期间一定要注意补铁,多吃一些含铁的食物。那么孕妇补铁吃什么好呢?孕妇补铁吃什么动物血液猪血、鸡血、鸭血等动物...[详细]
2023-11-13 07:58
孕妇补铁吃什么好呢
孕妇补铁吃什么好呢
补铁是准妈妈在怀孕期间需要特别注意的一项内容,因为很多准妈妈在怀孕期间都患上了缺铁性贫血,严重危害自身以及胎儿的健康。因此,孕妇在怀孕期间应重视补铁,多吃一些含铁量丰富的食物。那么孕妇补铁吃什么好呢?孕妇补铁吃什么鸡蛋黄鸡蛋黄:每10...[详细]
2023-11-15 12:57
孕妇吃什么补铁补血好?
孕妇吃什么补铁补血好?
铁元素在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。如果孕妇在孕中晚期贫血,可能会影响宝宝的正常发育,缺铁严重者还有可能导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓。因此,孕妇在妊娠期间给身体补足铁元素很有必要...[详细]
2023-11-13 15:55
作为孕妇应该如何补铁
作为孕妇应该如何补铁
作为孕妇,身体各项机能都在发生变化,只要有一项不合格,都会影响胎儿的健康生长。因此当发现孕妇缺铁时,孕妇吃什么补铁?什么是孕妇补铁铁是维持生命的主要物质,是制造血红素和肌血球素的主要物质,是促进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部...[详细]
2023-11-16 06:55
孕妇吃什么能补铁,四类补铁佳品的介绍
孕妇吃什么能补铁,四类补铁佳品的介绍
铁元素作为人体生命活动不可或缺的一种微量元素,它是人体生成红细胞的主要原料之一。而孕妇由于在孕期相对其他人群来说,更容易出现缺铁性贫血。根据医学调查:铁缺乏是孕妇在孕期常见的营养缺乏问题,严重时,可能会威胁着孕妇和胎儿的健康。所以要保...[详细]
2024-05-18 15:32
孕妇缺铁吃什么补铁好?
孕妇缺铁吃什么补铁好?
铁是维持孕妇以及孕妇体内胎儿的基本微量元素元素之一,孕妇缺铁会影响孕妇自身的健康还会延缓胎儿的生长发育,孕妇严重缺铁会引发缺铁性贫血,因此要给孕妇补铁。那孕妇如何补铁呢?在孕前和孕期都需要补充小剂量的叶酸,除了可以预防胎儿神经管畸形,...[详细]
2023-11-13 05:20
孕妇补铁吃什么?多吃红色食物
孕妇补铁吃什么?多吃红色食物
铁是维持人体的基本微量元素之一,因此人体不能缺铁。人体一旦缺铁,对于孕妇来说不但会影响孕妇本身的健康还可能导致早产流产等现象的出现,因此孕妇补铁很关键;而对于孩子来说缺铁则会影响发育抑制智力生长。由此可见人体不能缺铁,特别是孕妇。那如...[详细]
2023-11-16 08:34
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18