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孕妇吃什么补铁补血好?

发布时间: 2023-11-13 15:55

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铁元素在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。如果孕妇在孕中晚期贫血,可能会影响宝宝的正常发育,缺铁严重者还有可能导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓。因此,孕妇在妊娠期间给身体补足铁元素很有必要。那么,孕妇吃什么补铁补血好呢?

红枣

红枣性味甘温,归脾肺经,有补中益气,养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。适于缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等辅助治疗。现代研究大枣含蛋白质、糖类、有机盐、粘液质,维生素A、B2、C,微量元素钙、磷、铁。药理研究证明,大枣有保护肝脏、增强肌力和增加体重的作用。红枣具有补气养血的功效,红枣中含有大量的铁和钙,它们对防治贫血有重要作用,其效果通常是药物不能比拟的。

红豆

红豆也是很好的补铁食物,建议孕妇们经常食用。红豆可以起到预防缺铁性贫血的作用,还能促进乳汁分泌,对女性的滋补作用是非常强的。

专家表示,孕妇在整个妊娠期约需1000毫克的铁元素,如果光靠从食物中摄取铁质,是无法不能满足需求量的。建议做菜用铁锅,这样有利于提高菜肴的含铁量。与此同时,最好选择安全高吸收的补铁产品,以弥补饮食补铁的不足。孕妇保健常用的铁剂是铁之缘片,它不仅按照人体每天所需的铁量摄取,而且配合着富锌蛋白粉、阿胶等,有效补充人体铁元素,是贫血患者补铁、补血的不错选择。

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