月经不调怎么调理

月经不调可通过调整生活习惯、中药调理、激素治疗、心理干预和疾病管理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力、营养不良和药物因素等原因引起。

1、调整生活习惯：

保持规律作息，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠。适度运动如瑜伽、快走等有氧运动每周3-5次，每次30分钟。注意保暖，尤其是经期避免受凉，可适当热敷下腹部。

2、中药调理：

中医认为月经不调与气血不足、肝郁气滞等有关，可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、逍遥丸、当归调经颗粒等中成药。食疗可选用红枣、枸杞、桂圆等补气血食材，避免生冷寒凉食物。

3、激素治疗：

对于内分泌失调引起的月经不调，医生可能建议使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等激素类药物调节月经周期。使用前需进行激素六项检查，严格遵医嘱用药，不可自行增减剂量。

4、心理干预：

长期精神紧张、焦虑抑郁会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过心理咨询、冥想放松、培养兴趣爱好等方式缓解压力。严重者可考虑在心理医生指导下进行认知行为治疗。

5、疾病管理：

多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病常导致月经紊乱。需针对原发病治疗，如多囊患者需控制体重、改善胰岛素抵抗，甲亢或甲减患者需调节甲状腺功能。定期妇科检查排除子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病。

月经不调患者日常应注意饮食均衡，适量增加优质蛋白、铁元素和维生素摄入，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等。经期避免剧烈运动和重体力劳动，保持外阴清洁，选择透气棉质内裤。记录月经周期、经量和伴随症状，为医生诊断提供参考。若月经紊乱持续3个月以上，或伴随严重腹痛、异常出血等症状，应及时就医排查病因。建立健康的生活方式，保持乐观心态，多数月经不调症状可以得到有效改善。