什么叫体质虚寒的人

体质虚寒是指人体阳气不足、阴气偏盛的一种亚健康状态，主要表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、易疲劳等症状。体质虚寒的形成与先天禀赋不足、后天生活习惯不良、饮食不当、长期过度劳累、久病体虚等因素有关。

1、先天因素：

部分人群先天阳气不足，这类人往往从小就容易怕冷，冬季症状加重。父母体质虚寒可能会遗传给子女，导致子女也出现类似体质特征。这类人群需要特别注意后天调养，避免加重虚寒症状。

2、饮食不当：

长期食用生冷寒凉食物会损伤脾胃阳气，导致体质虚寒。冰镇饮料、生冷瓜果、海鲜等寒性食物摄入过多，会加重体内寒气积聚。过度节食或营养不良也会导致气血不足，进而引发虚寒体质。

3、生活习惯：

长期熬夜、过度劳累会损耗人体阳气。缺乏运动导致气血运行不畅，新陈代谢减慢。夏季过度使用空调、冬季衣着单薄等不良生活习惯都会使寒气入侵，逐渐形成虚寒体质。

4、情志因素：

长期精神紧张、压力过大、情绪抑郁会导致气机不畅，影响阳气生发。中医认为"思伤脾"，过度思虑会损伤脾胃功能，进而影响气血生成，加重虚寒症状。

5、疾病影响：

某些慢性疾病如甲状腺功能减退、贫血、慢性胃肠炎等会导致代谢减慢、气血不足。女性月经不调、产后调理不当也可能引发体质虚寒。长期服用寒凉药物也会损伤阳气。

体质虚寒者日常应注意保暖，特别是腰腹部和四肢末端。饮食上可适当食用温补性食物如羊肉、生姜、桂圆等，避免生冷寒凉之品。适度运动如八段锦、太极拳等有助于促进气血运行。保证充足睡眠，避免过度劳累。冬季可适当泡脚促进血液循环。症状严重者建议咨询中医师进行辨证调理，必要时可采用艾灸、中药等治疗方法。保持良好心态，避免情绪波动过大也有助于改善虚寒体质。