体质虚寒的人有什么症状

体质虚寒主要表现为畏寒肢冷、面色苍白、代谢迟缓等症状，与阳气不足、气血运行不畅有关。

1、畏寒肢冷：

阳气虚弱导致肢体末端血液循环差，手脚常年冰凉，冬季症状加重。日常可艾灸关元穴、足三里穴促进气血运行，睡前用生姜水泡脚20分钟。当归生姜羊肉汤每周食用2次，含铁丰富的动物肝脏每周摄入100克。

2、面色异常：

气血不足使面部失去润泽，出现苍白或青紫。中医辨证属阳虚者可用右归丸，血虚者适合当归补血汤。面部按摩配合玫瑰精油每天3分钟，红枣枸杞茶每日饮用500毫升，持续一个月可见改善。

3、代谢迟缓：

基础体温偏低导致消化功能减弱，易出现腹胀便秘。晨起空腹饮用肉桂蜂蜜水，晚餐进食小米南瓜粥等温补食物。八段锦"双手托天理三焦"动作每天练习15遍，促进脏腑运化功能。

4、生理紊乱：

女性多见痛经、经期延迟，男性易发性欲减退。冬季佩戴艾草暖宫腰带，三阴交穴每日按压50次。鹿茸粉每次0.5克冲服，淫羊藿泡酒每周饮用100毫升，需中医师指导使用。

5、精神倦怠：

阳气不振引发嗜睡乏力，午后尤为明显。上午10点晒太阳30分钟，百会穴每日艾灸5分钟。黄芪15克配西洋参3克代茶饮，核桃仁与黑芝麻等量打粉早晚各10克。

体质虚寒者需长期调理，饮食重点选择牛肉、韭菜、桂圆等温性食材，避免生冷瓜果。每周3次快走或太极拳锻炼，保持足部保暖穿吸湿发热袜。卧室温度维持在20-22℃，使用远红外理疗毯辅助睡眠。定期检测甲状腺功能，排除甲减等病理因素，严重者需在医生指导下服用金匮肾气丸等温阳药物。