性冷淡如何自我调试

性冷淡又称性欲忍受。是指性幻想和对性动作的欲看持续或重复的欠缺或纯一缺失。浅易地讲即对性生息无爱好，也有说是性欲贬值。

妇女随着年龄增长，家务劳累，哺乳，感情转移到子女身上，性爱好就会减弱;有的因性激素水平下降，影响了性欲;也有些妇女体弱多病，全身乏力，夫妻生活肌肉衰退而导致性冷淡。

首先需要查明原因。假如是激素水平降低，雄激素和雌激素交替使用，可看恢复性欲;假如是因生孩子后性高潮障碍，就需要锻炼性肌，不仅能控制产后的应力性尿失禁，还可进步性兴奋能力，从而恢复性高潮反应。

加强耻尾肌的锻炼，即集中精力收缩尿道、直肠和阴道括约肌来锻炼性肌，可治疗性冷淡。耻尾肌也是促进夫妻生活的肌肉。性肌的强度和弹性对保证女人分娩时顺产和性交时增强性反应以及泌尿系统功能至关重要。

性冷淡和阴道痉挛的女性，是性肌虚弱而引起的。假如孕产妇性肌很虚弱，分娩中当胎儿头部通过骨盆时，就有可能造成永久性产伤。妇女在怀孕后，由于分娩和其他原因致使性肌受伤，可造成部分阴道壁对性交刺激反应迟钝。

锻炼性肌的方法很简单，在排尿、平卧硬板床，甚至看电视、织毛衣时，屏气收缩尿道、直肠和阴道括约肌100—200次，然后放松，即可使性肌逐渐强壮起来。