小编教您如何摆脱痛经的烦恼

虽说“好朋友”月月会按时来报到，但是有些时候却也让女性朋友们饱受疼痛之苦。痛经，是很多女性朋友都觉得烦恼的事情，痛经怎么办呢？小编这里有些缓解痛经的小妙招，能让痛经的女性们远离这种困扰喔。

想要缓解痛经，就要注意饮食均衡

专家说，“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食”。尤其是在月经来临前2-3天，虽然健康的饮食方案无法消除精通，但是对于改善身体健康却有神奇功效，长时间健康饮食，女性的健康以及身体抵抗力也会逐渐增强。在月经期间，痛经的MM应尽量避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会让您出现胃部胀气以及行动迟缓，缓解痛经的最好方法就是多吃蔬菜、水果、肌肉、鱼肉，并且少吃多餐。

想要缓解痛经，可以养成服用维生素的习惯

专家指出，她的很多病人在每天摄取适量的维生素以及矿物质后，已经较少发生经痛。因此，建议广大痛经的女性，可以通过服用维生素来减轻痛经的程度。可以选择服用综合性维生素以及矿物质，最好是含钙但是剂量较低者，女性朋友们可以一天服用数次，但是最好是在饭后服用。

想要缓解痛经，就应该避免咖啡因

不少人习惯性地喜欢喝咖啡，不仅仅是因为咖啡的功效，更多的是一种依赖性。而像咖啡、茶、可乐、巧克力中所含有的咖啡因，会使人们的神经紧张，长时间的紧张状态就很可能促成了月经期间出现各种各样的不适症状。尤其作为痛经严重的女性，更应该避免咖啡因。咖啡因也会导致肠胃不适。

痛经让自己无法专心投入到工作与生活中去，及时的改善痛经的症状，才能保证女性的日常生活不受到影响，经期的健康才能得到保证。