很多人都知道，一些食物对缓解失眠是有效的。但是，究竟哪些食物对治疗失眠较好呢?下面专家告诉您，若要不失眠，煮粥加白莲。
这里的白莲是指莲子，归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效。莲子除含有多种维生素、微量元素外，还含有荷叶碱、金丝草甙等物质，对神经衰弱症状有很好的改善作用。
莲子粥很简单，洗净先泡，与大米、小米或糯米，慢火煮烂。
也可以在粥里加上薏米仁、百合煮烂，加上白糖食用，一定要将莲子煮烂。为达到清心安神的最好效果，可酌加荷叶，增强清心除烦的作用。煮好的莲子粥可以放入冰箱冷藏，每日晚餐时加热食用。坚持半月左右，失眠情况可得到改善，长期坚持，可以起宁心安神之效。
需要注意的是，莲子虽好，也并非人人皆宜。莲子还是收涩伤阴之品，故因阴虚内热、肠枯血燥引起的大便燥结者也不宜使用。
可见，莲子粥有着很好的保健功效，对治疗失眠的效果一直很好，并且还能帮助缓解神经衰弱症状，宁心安神。推荐继续阅读：中年女性失眠的原因及调理方法
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