孕妇可以吃夏威夷果吗

孕期妈妈总是很容易饿，专家建议可以储备点坚果当零食，能饱腹的同时还能为身体补充更多营养。重要的是孕期吃坚果对胎宝宝的大脑发育很有好处，那么孕妇能吃夏威夷果吗？孕妇吃夏威夷果会不会影响不好呢？

孕妇可以夏威夷果吗？

孕妇可以夏威夷果。

孕妇吃夏威夷果的好处：夏威夷果营养成分极其丰富，其含油量高达60～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，有“干果皇后”的美称。夏威夷果还有有益智作用。补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸以及35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，夏威夷果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

孕妇吃夏威夷果需注意：夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议孕妇还是直接食用干果，而不去烹饪吃，不然营养价值会有所缺失。

孕期准备点夏威夷果有好处，孕期吃夏威夷果有助胎儿智力发育，但是孕妇不要多吃哦。坚果类食物一般热量高，多吃容易导致孕妇肥胖，注意了。更多相关知识，小编推荐您阅读：坚果或有毒坚果或有毒准妈需注意