孕妇吃牛油果的好处有哪些

在孕期除了要补充肉类食物，还要多吃水果，那么孕妇能吃牛油果吗？专家称孕妇能吃牛油果。孕妇吃牛油果有很好的保健作用，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。

1、预防胎儿出现先天性神经管缺陷

一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。

2、预防和缓解便秘

孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。

3、降低胆固醇

饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。

4、美容护肤

牛油果的亲肤系数比较高，能保护皮肤少受紫外线的骚扰，具有防晒、护肤和保健的三重功效。

孕妇吃牛油果能有以上的好处，但是孕妇在挑选牛油果的时候要注意，要选择健康安全的食品，同时清洗的时候要注意，确保饮食健康很重要。更多相关知识，小编推荐您阅读：孕妇可以夏威夷果吗