怎样预防孕期贫血

孕期发生贫血，一般是由于孕期血容量增加，造成生理性贫血，或者是孕期缺乏铁、叶酸、维生素B12等营养物质引起。可以通过调整饮食结构、注意休息、适当运动、定期检查等措施来预防孕期贫血。

1、调整饮食结构：首先要注意饮食结构合理，营养均衡，不要挑食，也不要偏食。日常饮食可以多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、牛肉、瘦肉等，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及红枣、菠菜等含维生素C丰富的食物。同时要注意少吃油腻、辛辣刺激的食物，保证充足的营养摄入;

2、注意休息：孕期要注意休息，不宜过度劳累，避免熬夜，保证充足的睡眠。因为在妊娠期，孕妇的血容量以及基础代谢率都会增加，生理性贫血会使孕妇感觉疲劳，注意力难以集中，睡眠质量也会下降;

3、适当运动：在孕期可以根据个人的身体情况适当运动，如散步、瑜伽等轻运动。适当运动有助于增强体质，对于预防贫血也有一定的帮助;

4、定期检查：在孕期建议定期到医院做血常规等相关检查，及早发现贫血问题，并及时纠正。因为孕妇一旦发生贫血，机体的代偿机制会使红细胞分解加强，生成减少，引起贫血。因此建议定期到医院做血常规等相关检查，及早发现问题并及时纠正。

另外，需注意预防孕期贫血，除了调整饮食结构和运动之外，还要注意定期检查。因为孕妇一旦发现贫血，要通过药物治疗来补充铁剂，如硫酸亚铁、右旋糖酐铁等，还需要配合维生素C促进铁的吸收。