吃什么改善更年期关节痛

更年期关节痛可以通过饮食调理、运动调理、药物治疗，以及其他方面等进行改善。更年期是指自然绝经前后的生理阶段，好发于40-65岁的女性，通常是由于体内雌激素水平下降导致。

1、饮食调理：可以进食大豆、豆腐、豆浆等豆制品，以及由麦芽糖加工而成的谷类食物，如大米、面粉等，还可以食用新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果等，有助于补充维生素B6，以及可适当补充钙质，可以缓解由于雌激素缺乏导致的关节痛;

2、运动调理：更年期的女性可适当进行运动，以有氧运动为主，如跑步、游泳、打球等，可以扩张血管，改善血液循环，增加钙质在骨骼部位的吸收，可以缓解由于雌激素缺乏导致的关节疼痛;

3、药物治疗：如果更年期出现关节疼痛比较明显，且无法通过饮食调理、运动调理缓解时，可以在医生指导下使用药物治疗，如使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物缓解疼痛。另外，部分中成药也具有一定的调理作用，如六味地黄丸、知柏地黄丸等;

4、其他方面：部分女性由于精神紧张、压力大等原因导致更年期关节痛，此时可以与心理医生多交流、沟通，同时学会排解情绪，可以通过画画、听歌等转移注意力，从而改善精神紧张导致的疼痛。

女性在更年期还应该注意休息，保持充足的睡眠，要学会通过听音乐、看书等方式缓解精神压力，可以通过适当运动改善更年期症状，还可以与朋友交谈、出门散步，从而缓解生活压力带来的焦虑、疼痛感。