大姨妈期间感冒了怎么办

大姨妈期间感冒需兼顾经期护理与感冒治疗，调整作息、补充营养、合理用药、注意保暖、监测症状。

1、调整作息：

经期免疫力下降易引发感冒，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。午间可小憩20分钟缓解疲劳，睡前用40℃温水泡脚10分钟促进血液循环。工作间隙每2小时起身活动5分钟，避免久坐加重盆腔充血。

2、补充营养：

经期失血与感冒会加速营养消耗，每日增加15%热量摄入。早餐食用红枣小米粥搭配水煮蛋，午餐选择牛肉炖胡萝卜补充铁元素，下午加餐猕猴桃补充维生素C。感冒期间每日饮水量需达到2000ml，可饮用生姜红糖水驱寒。

3、合理用药：

避免服用含阿司匹林的感冒药以防经量增多，可选择板蓝根冲剂等中成药。鼻塞严重时用生理盐水鼻腔喷雾，咽喉疼痛含服西瓜霜含片。体温超过38.5℃可短期使用对乙酰氨基酚，但需间隔6小时以上。

4、注意保暖：

经期受凉会加重感冒症状，穿着高腰纯棉内裤保护腹部。使用40-45℃热水袋热敷下腹15分钟/次，每日不超过3次。外出佩戴围巾避免颈部受风，空调房间穿长袜保持足部温度。

5、监测症状：

感冒合并持续高热或经血过量需及时就医。观察是否出现黄绿色脓涕等细菌感染征兆，警惕经期免疫力低下引发的盆腔炎。体温持续3天超过39℃或出现胸闷症状，应立即排查流感病毒感染。

经期感冒期间建议增加动物肝脏、深绿色蔬菜等高铁食物摄入，避免生冷辛辣刺激。适度进行经期瑜伽等低强度运动，保持每日6000步左右活动量。注意会阴部清洁，每2-3小时更换卫生巾，洗澡水温控制在38-40℃。感冒痊愈后继续观察下次月经周期是否规律，出现严重痛经或周期紊乱需进行妇科检查。日常可补充维生素D3和益生菌增强免疫力，经前一周开始饮用玫瑰花茶调节内分泌。