经期按摩脚部能缓解痛经和疲劳，但操作不当可能加重出血或引发不适，需注意力度、穴位选择和禁忌情况。
足部存在与子宫相连的反射区，适度按摩三阴交、太冲等穴位可促进血液循环，减少前列腺素分泌，从而缓解痉挛性疼痛。建议用拇指指腹以画圈方式按压，每次持续3-5分钟。避免使用精油或过度用力，月经量多者慎用。
经期激素变化导致水分滞留，按摩足底涌泉穴和脚踝周围能刺激淋巴回流。可采用从脚尖向心脏方向的推揉手法，配合抬腿15度仰卧体位效果更佳。肾功能异常或严重水肿需就医，不可盲目按摩。
足部按摩通过神经传导影响下丘脑-垂体轴，降低皮质醇水平。重点按压失眠穴足跟内侧和肝经循行区域，配合40℃温水泡脚10分钟。抑郁焦虑症状明显者应结合心理咨询，不可替代正规治疗。
错误按摩可能刺激子宫收缩，加重经血流失。禁止在足三里、血海等强活血穴位施力，凝血功能障碍者绝对禁忌。如出现头晕、出血量突增需立即停止，必要时服用止血药如云南白药胶囊。
经期第2-3天症状高峰期最适合，排卵期后黄体期按摩可能诱发提前出血。建议选择上午阳气旺盛时段，结束后饮用红枣枸杞茶补充气血。子宫内膜异位症患者需医生评估后再操作。
经期足部按摩需配合低盐饮食减少水肿，适量摄入菠菜、牛肉等富铁食物预防贫血。避免剧烈运动但可进行散步等温和活动，每日温水清洁足部后涂抹保湿霜。睡眠时垫高小腿促进静脉回流，连续按摩不超过3天，出现持续腹痛或异常分泌物应及时妇科检查。经期结束后可进行足部刮痧排毒，但孕产期女性禁用此类操作。
