老年人如何摆脱春季失眠的痛苦

通常情况下，老年人的睡眠质量都会比较差，尤其是在气候多变的春天里，会有更多老人忍受着失眠的痛苦。那么，这有什么好办法解决呢?了解以下几个妙招，能大力帮助老年人摆脱失眠。

一、卧位气功法

取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。

二、仰卧揉腹

仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

三、踏豆按摩

500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。

四、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

老年人失眠怎么办？如果患者都是想通过药物治疗，长期下去便会很不利于身体健康。而以上四种通过按摩拍打穴位的方法可以在保证安全的基础上迅速缓解老年人睡眠不良的情况，所以老年失眠者不妨一试。同时，在日常的生活中保持乐观的情绪同样能帮助您治疗失眠。